#一人一食一锅#

国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl 

哇 竟然真有buddha bowl的菜谱 不用自己写了hhh 又做了这个啦 好吃的停不下来 这次蛋白质换成了我哥做的煎鸡腿，当然是去皮的(:3 我自己还做了salsa，自己做的就是有一股新鲜的味道啊 #晚餐•2016年8月21日##一人一食...

nan_nz （上海,静安）

夏日清爽&减脂增肌｜香菜凉拌鸡丝 

香菜拌鸡丝+希腊酸奶鹰嘴豆泥酱+烤杂蔬+沙拉 超级五颜六色丰盛的晚餐嘿嘿 #晚餐•2016年8月14日##一人一食一锅##mySaladCollection☀️#

nan_nz （上海,静安）

完美沙拉公式~How to build the perfect salad 

本来准备明天发晚饭的 但刚刚看到一个特别有意义的人和视频，感触很深，很想和大家分享。刚在油管看到一个只有100多人关注的瑜伽博主，她在她的瑜伽瘦身经验分享里说了一个让我超认同的词"unconditionally love yours...

nan_nz （上海,静安）

Turkey Chilli/美式火鸡肉杂蔬豆子辣酱汤－健康Paleo版 

最后一份chili soup啦。一大早去完GYM的练后餐。 这次没多加蛋白质，但加了一块protein bread。配着汤😝 #早餐•2016年8月9日##一人一食一锅##mySaladCollection☀️#

nan_nz （上海,静安）

完美沙拉公式~How to build the perfect salad 

在GYM第一次专注的做了无氧，就是那种一点手机都没看，也没看视频，就照着自己计划一步一步做。感觉不到时间流逝，做完又很爽。所以就想吃清淡点啦！去了想去的salad bar竟然关门了，就自己开动做hhh Mixed leaves with b...

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【减脂小厨房】烤三文鱼配鲜蔬 

其实是随便找的菜谱 一搜竟然还真有lol 自己配的晚餐啦 简单的烤了南瓜，蘑菇，三文鱼。加上一大坨炒杂蔬。三文鱼配了青柠和希腊酸奶。是的，这顿晚餐没有碳水(:3 #晚餐•2016年8月7日##一人一食一锅#

nan_nz （上海,静安）

Turkey Chilli/美式火鸡肉杂蔬豆子辣酱汤－健康Paleo版 

是的 又是它hhh 配了goat cheese，酸黄瓜和lime青柠 加了低脂鸡胸片。 然而今天蛋白质还是不够(;3 早上练完应该来杯protein shake的噗 #晚餐•2016年8月7日##MealPrep##一人一食一锅#

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Turkey Chilli/美式火鸡肉杂蔬豆子辣酱汤－健康Paleo版 

超级好吃！！！！做了一大堆分装进冰箱 meal prep就是方便哈哈 这一顿加了虾仁，菠菜，和魔芋丝。下一顿可以加点别的hhh topping了一些山羊奶酪 goat cheese其实蛋白质含量很高，脂肪也多是不饱和脂肪。这一顿低卡多蛋白质...

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瘦身福音：花菜伪米饭！ 

又是菜花饭啦 topping了一些牛油果和低脂酸奶酪 好吃哦 #晚餐•2016年8月3日##一人一食一锅##MealPrep#

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瘦身福音：花菜伪米饭！ 

其实是昨天meal prep好了两顿的菜花饭hhh 加了点goat cheese还有菠菜 超级大一份特别饱又低卡哦(:3 #晚餐•2016年8月2日##一人一食一锅#

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低脂高蛋白 | 南瓜番茄虾仁意面 

做了超喜欢的南瓜意面，煮成泥了有种creamy的感觉，拌面太棒！ #晚餐•2016年7月28日##一人一食一锅#

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金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4> 

时间太赶 简单的午餐(:3 大姨妈快好了 最近每天一大早去gym一个小时再吃早饭去上课 感觉很充实很精神 不过也没敢做剧烈运动 都是不用到腹部的有氧啊什么的 倒是练了手臂和背 #午餐•2016年7月26日##一人一食一锅##mySaladC...

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醋溜白菜 

看上去很小清新的醋溜白菜(:3 #晚餐•2016年7月26日##一人一食一锅#

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减脂增肌 | 蚝油牛肉洋葱蘑菇甜椒杂烩 

这次是番茄口的，懒得再搞一个菜谱就这个上啦。四个月没来的大姨妈今天终于来了。真的，妹子们，身体不是用来折腾的，我就是血一样的教训。现在健康饮食，合理健身，不仅爱吃的还是可以吃，人也精神，从只会吃到了解食物，算是一段特别的经历吧。 #晚餐•2...

nan_nz （上海,静安）

【健康三餐】椒盐蘑菇四季豆 

其实已经和原作差十万八千里了 因为自己就想一锅出晚饭嘛hhh 为了balance中午点错的一餐晚饭全程无油 但一样好吃还好刷锅呀哈哈 话说本来不怎么吃四季豆的我被女神的四季豆刷屏了以后也开始吃了 好吃的呀 #晚餐•2016年7月19日##一...

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Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦 

苹果烤燕麦 放了点蔓越莓干和pb2花生粉 好吃啊 能用到烤箱真幸福(:3 #早餐•2016年7月19日##一人一食一锅##Breakfast一天的开始💪#

nan_nz （上海,静安）

减脂增肌 | 蚝油牛肉洋葱蘑菇甜椒杂烩 

练后餐，又是一锅端的一人食啦。高蛋白超适合增肌哦。我发现我越来越喜欢用不同食材组合丰富口感而不是简单的高油高盐来满足味蕾。不仅有满足感而且吃的杂很健康嘛嘿嘿 #晚餐•2016年7月18日##一人一食一锅#

nan_nz （上海,静安）

觅食中，小幸福 

学校附近的墨西哥餐厅 点的taco集合 三种salsa+三种肉的三个taco哈哈 牛肉鸡肉和猪肉都很好吃 而且一份量很少 一个女生吃正好我觉得 难得有个稍微健康一点的午餐选择了(:3 ps：饼颜色丑丑的但是很有韧劲，配salsa很好吃诶 #...

nan_nz （上海,静安）