#自律给我自由#

自律给我自由 

历经331天，升17级了！我们会成为什么样的人，取决于我们反复做什么样的事。因此，优秀不是一种行为，而是一种习惯#自律给我自由#

虹如running （重庆,渝北）

我的三明治 

#早餐•2022年5月20日# #自律给我自由#

馋嘴自律 （山西,朔州）

50%全麦多谷物日式胖贝果 

谢谢老师的课程，学习使我快乐#自律给我自由#

馋嘴自律 （山西,朔州）

早餐•2022年5月19日 

#早餐•2022年5月19日# #自律给我自由#

馋嘴自律 （山西,朔州）

早餐•2022年5月17日 

好好生活慢慢相遇#早餐•2022年5月17日#

馋嘴自律 （山西,朔州）

日の食 

|面包+酸奶| #早餐•2019年12月3日# #减脂也能好好吃好吃的# #自律给我自由# #时间看的见#

小坏很有爱

日の食 

|法式吐司+黑咖啡| 这次全部用了燕麦奶，还加了香蕉片。九点多吃完这么一盘，我也是棒棒的～ #早餐•2019年12月1日# #减脂也能好好吃好吃的# #自律给我自由# #时间看的见#

小坏很有爱

日の食 

|法式吐司+黑咖啡| 今天用的是豆沙吐司，切得随心所欲的厚~用了鸡蛋、牛奶、燕麦奶、香草糖的混合液（200ml）浸泡一夜，早上200度左右烤25分钟，淋上枫糖浆~好幸福~ 还有昨天吃剩的蛋糕，配上黑咖啡，吃得太开心啦~ 给家人炒的蛋炒饭，小...

小坏很有爱

日の食 

|蕃茄龙利鱼咕噜炖| 蕃茄两个、龙利鱼一条、西兰花、大白菜、纯蕃茄酱、杂粮饭，咕噜咕噜炖一炖，香得咧～ #晚餐•2019年11月25日# #减脂也能好好吃好吃的# #自律给我自由# #时间看的见#

小坏很有爱

日の食 

|法式吐司| |烤面包+烤糍粑| 巧克力吐司撕成块，牛奶鸡蛋加入香草糖混合均匀，倒入碗中浸泡吐司一夜。第二天放入蓝莓、香蕉片，200度20分钟（没有预热）。 同时把冷冻的面包，糍粑（提前一晚拿到冷藏）放在烤盘里一起烤。糍粑会长胖胖，很可爱～...

小坏很有爱

日の食 

|黑巧法式吐司| 加了枫糖酱依然能尝出苦味～ #早餐•2019年11月21日# #减脂也能好好吃好吃的# #自律给我自由# #时间看的见#

小坏很有爱

烤南瓜金枪鱼燕麦酥【健康一锅端】 

没有称重，都是看心情放的，不知道是不是比例不对，还是烤的时间不够，南瓜部分有点稀。 小朋友一口没吃～ #早餐•2019年11月16日# #小小人儿的好胃口# #减脂也能好好吃好吃的# #自律给我自由# #时间看的见#

小坏很有爱

日の食 

|厚切吐司布丁| 枫糖浆到了，厚切吐司布丁安排起来～ 一个鸡蛋加牛奶100ml左右，加些香草精，倒入密封袋，放入一片厚切吐司，冷藏过夜。早上放入烤盘，200度20分钟。出炉后淋上枫糖浆～ 小朋友用叉子吃了快一个呢～ #早餐•2019年11月...

小坏很有爱

日の食 

|烤蛋糕+烤面包+牛奶咖啡| 这是我的早饭。给家人准备的是煎饺。小朋友只吃炕得脆脆的饺子底。 在某宝上发现了一家符合我口味的面包店，开心～我买面包也是有瘾的。 #早餐•2019年11月12日# #减脂也能好好吃好吃的# #自律给我自由# ...

小坏很有爱

日の食 

|杂蔬窝蛋吐司| 胡萝卜切丁，和冷冻玉米粒、豌豆粒炒熟，玉米肠切丁，和上面炒熟的杂蔬丁混合均匀，冷藏。第二天早上，烤箱预热200度左右，一片厚切吐司，中间压扁一点，打入一个鸡蛋、撒点胡椒碎之类，放入前一天晚上的杂蔬玉米肠丁，放上奶酪碎。放入...

小坏很有爱

日の食 

|面包布丁| 鸡蛋和牛奶混合均匀，滴入几滴香草精，倒入放有全麦面包的烤碗中，加了些奇亚籽、葡萄干、麦片。冰箱冷藏一晚。第二天早上烤箱预热220度，切几片香蕉、放点蓝莓，放入烤箱20分钟左右。 小朋友吃了快一碗啦~ #早餐•2019年11月7...

小坏很有爱

日の食 

板栗烤南瓜糊+烤面包、馒头丁、生菜厚蛋烧。 头一天晚上把两个贝贝南瓜切片，200度左右烤30分钟，剥了几个糖炒栗子，一起冷藏。面包、馒头提前切丁，也装袋冷藏。第二天早上在油纸上倒点油，撒点盐，放入面包、馒头丁，混合均匀，撒上胡椒碎，200度...

小坏很有爱

日の食 

杂蔬蛋炒饭+黑豆花生核桃豆浆。 图二是昨天晚上准备好的食材。西蓝花和豌豆焯熟，胡萝卜和玉米肠切丁，榨菜切丁，黑豆花生核桃煮熟，分别装袋冷藏。第二天早上打鸡蛋、就可以炒蛋炒饭了。加上热水就直接打豆浆了~ 昨天煮好的饭直接放在电饭锅里，没有冷藏...

小坏很有爱