#写进妈妈爱吃的记事薄#

黑鱼汤 

之前跟@Manszewoo @-yuki- 约的番茄鱼：我是先熬好鱼汤，分盒冻起来，需要的时候化开，用番茄炝锅下汤煮菜吃。这次放的白菜豆腐和百合，清而不淡，暖呼呼甜滋滋的好舒服 #午餐•2016年11月22日# #健康三餐# #有菜...

espe的好朋友 （北京,石景山）

烤薯角 

麻麻说想吃肉，得令儿～ #晚餐•2016年11月21日# #健康三餐# #写进妈妈爱吃的记事薄# #记得吃肉# #听说你要来我家蹭饭？# #喂冬冬#

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super plate 

这么吃的时候总在想你@Manszewoo #午餐•2016年11月19日# #memo# #一做再做都是真爱# #老板加颗蛋# #充值蛋白质# #写进妈妈爱吃的记事薄#

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香浓干菜卤腔骨 

卤完的菜干比肉还好吃，@Manszewoo 为我开启了新世界大门 #晚餐•2016年11月15日# #健康三餐# #记得吃肉# #喂冬冬# #写进妈妈爱吃的记事薄# #听说你要来我家蹭饭？# #一做再做都是真爱#

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胡萝卜坚果薄饼丨健康·零食<好好吃饭1> 

六百克胡萝卜全手擦的！擦擦擦到心绞痛！南瓜子我和我妈一起上阵半个小时剥出三十克（微笑 再次心绞痛，之后干脆用核桃凑了凑，葵花籽木有就用奇亚籽代替啦，十分好吃，香糯醇厚，像在吃肉，而且饱腹力Max #早餐•2016年11月15日# #健...

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香浓干菜卤腔骨 

配芋泥和蒜蓉蒸娃娃菜（对 这张是菜谱封面照的南半球（（干菜就是右边那种 又㕛叒叕回归健身房啦🙂，身体已化作一尊朽木，负重蹲得呲牙裂嘴，而且拉伸的时候好像还情不自禁发出了类似滋滋嘶嘶的声音 只觉后背被老大爷们的目光扎得生疼🌚 啊 尴尬，...

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豆豉油麦菜 

妈妈们的做饭习惯对其他家庭成员的影响是深远....而持久的..... 每次见到油麦菜都会条件反射地想用豆豉鲮鱼炒...... 为了恶补蛋白质自创了这道豆豉海螺油麦菜 终于用了👶@Manszewoo 带给我的姜汁豆豉，油和盐都不用另放，...

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椰汁香芋南瓜煲 

南瓜芋头虾仁薏米红豆煲 做法和方子大体一样，不过没有椰浆，用的牛奶。调味很简单，生抽味淋和盐，试过放姜蓉和自制杏仁奶，味道都不太理想。 汤城小厨有道类似的菜，两年前第一次吃就很喜欢，无奈较腻，想着一定要改进下做成健康款，耽搁了芥末久，这...

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纯素无油全麦亚麻籽碱水面包 

冬冬的早晨！不论谁吃这款包都是两个起步，啊哈 这次碱水里泡久了一点点所以成了非洲朋友，但是味道不差啦～ 什么？你问我那杯诡异绿色液体是啥？喏，一份espresso+一小勺可可粉+一袋奶粉溶于小半杯水+一根香蕉+半个牛油果，拿好不谢😉 ...

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小白菜豆腐汤 

图鲜就放了些鲣鱼粉，还加了花朵般清香的草菇～ hmmm☺️简简单单有滋有味，拿来做乌冬面也很合适了 #晚餐•2016年10月14日# #健康三餐# #写进妈妈爱吃的记事薄# #一年四季都在暖胃# #喂冬冬# #快手哦# #...

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【无印良品轻料理】海鲜饭 

冬冬一回家就有海鲜次！一拿到海鲜就想做海鲜饭！ 喜欢红米，有嚼劲儿，还有层皮皮，啊好啦，我知道我这会儿应该多吃好消化的东西 #晚餐•2016年10月13日# #健康三餐# #写进妈妈爱吃的记事薄# #充值蛋白质# #练前吃啥#...

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【健康三餐】金枪鱼豆腐沙拉 

味道很妙，生豆腐金枪鱼一起吃不出来有任何冲突，还加了焯过的芹菜丁，放到第二天挤干豆腐出的水后再吃更感觉满口嚼的都是肉 #午餐•2016年9月23日# #健康三餐# #练前吃啥# #练后吃啥# #写进妈妈爱吃的记事薄# #喂冬冬...

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【健康三餐】安东鸡 

对了还加了娃娃菜一起煮 感觉这个调料可以当锅底，煮啥菜都好吃的样子 #晚餐•2016年9月21日# #健康三餐# #记得吃肉# #听说你要来我家蹭饭？# #喂冬冬# #写进妈妈爱吃的记事薄# #有菜就有爱# #练后吃啥#

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【健康三餐】安东鸡 

安东鸡菜花饭！配哒羽衣甘蓝牛油果 这么做鸡（🌚？）还真是好吃出一个新境界！和麻麻各干一盘！ #晚餐•2016年9月20日# #健康三餐# #记得吃肉# #写进妈妈爱吃的记事薄# #喂冬冬# #一年四季都在暖胃# #听说你要...

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烤猪里脊配番茄salsa（庄祖宜） 

平时基本不吃猪肉，为了做这个特地买了块儿好里脊，腌料按自己口味加了咖喱粉（够了==）孜然粉等等，第一次尝试这种先奸诶不是，先煎后烤的方式，成果肥肠香嫩还有微微咀嚼感，棒的咧！ #午餐•2016年9月11日# #健康三餐# #记得吃肉...

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低脂冰皮月饼 

冬冬被@kimiamor 种草非吵吵着要吃，于是没模子的我也硬着头皮做了（是的，他踏马的被种草还得我来负责拔 没想到很简单很好次诶，做红薯馅没有糖桂花就放了勺蜂蜜，包完冷藏一下口感味道都很讨喜。好几年没次过月饼了，不喜欢，感觉就是糖油饼，...

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Jamie Oliver's 烤羊腿 

腌料自己调整了一下，迷迭香没有省，烤了三个小时，太嫩了，咬肌负担为零！晚上做完拆肉切片放冰箱，骨头熬汤第二天给冬冬做了羊肉烩面。 什么时候想吃肉就从冰箱拿出来刷层稀释的黄豆酱撒孜然铸铁锅上滋滋一烤，啧啧啧，吃沙拉的时候加几片满足感得提升五...

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双橄榄短棍面包（附poolish酵头法）丨健康·烘焙 

做的不认真，皮厚了点，这款非常合口味（有联想到弗卡夏），意外发现和牛油果特别配，稍微生一点点的牛油果切块用盐和胡椒拌，一勺牛油果一口橄榄面包，太香了，千万要试！ 做了方子80%的量，两天就吃完了，然后今天果断又买了橄榄罐头😳，几个note...

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