#练后吃啥#

自家意面 

No.6 牛肉时蔬炒意面 锅底刷一层橄榄油，炒胡萝卜丝，变色后加入圆白菜丝和青椒丝，翻炒三分钟 菜发软后，加入切成条的卤牛肉（我的牛肉无调味） 倒入由酱油膏、酱油、蚝油、海天黄豆酱和水（根据牛肉咸淡自己看着来）调成的碗汁儿，搅拌均匀 ...

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简单黑麦面包（pumpernickel bread)(全麦+黑麦比例高达50%） 

黑麦面包加果酱有毒！！有剧毒！！！ #早餐•2017年8月18日# #健康三餐# #喂冬冬# #练后吃啥# #memo#

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无水葱油童子鸡一一转自微博菜谱（Le Creuset铸铁炖锅） 

我就跟着做到步骤五，然后把鸡肉拆下来拌着吃了 买的京郊农场养殖的童子鸡，个儿小，肉少，没有冻肉那种怪味儿，最适合此类简单料理 #午餐•2017年8月17日# #健康三餐# #充值蛋白质# #练后吃啥#

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红心芭乐 

随便拍的才抠图，摆拍的就原样奉上吧，粉嘟嘟的 真可爱 #晚餐•2017年5月8日# #练后吃啥# #健康三餐#

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羽衣甘蓝卤牛肉沙拉 

突然忙起来做饭都没怎么照 接下来有个大事儿要准备， 清完存图去念书 #晚餐•2017年4月11日# #练后吃啥# #充值蛋白质# #健康三餐#

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番茄茴香头意面 

最近不怎么迷面，就换了欧包 #晚餐•2017年4月11日##练后吃啥##健康三餐#

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番茄茴香头意面 

拌好带便当吃 借个歌名表达，好き好き大好き #早餐•2017年4月9日# #练后吃啥# #充值蛋白质# #健康三餐# #memo#

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（低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉 

很罕见的在加班 坐到屁股疼才发现已经这个点儿了！ 发张图舒缓一下 （躲在后面比较状况外的是酸奶拌炒蔬菜和金枪鱼 #晚餐•2017年3月24日# #健康三餐# #练后吃啥#

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【健康三餐】发芽谷物一碗端公式 

是有神奇治愈能力的豆角焖饭哦～ 不小心做了一盆，这种时候便格外想念我冬 #嘘# #午餐•2017年2月22日# #健康三餐# #练后吃啥# #充值蛋白质#

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尖椒炒鸡肉 

乱入乱入 煮好的鸡胸切碎，和切碎的尖椒一起炒，炒到尖椒变色，临出锅放点酱油（早放油少的情况下会糊锅），盛出来之后夹面包里当肉夹馍吃。 #午餐•2017年1月10日# #健康三餐# #练后吃啥# #充值蛋白质# #记一个脑洞# ...

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自家意面 

No.3 咖喱意面 两颗洋葱炒软炒焦，加咖喱粉炒香，加入切碎的两只去皮番茄，煮烂，加入一颗焯过切碎的西兰花，加生抽炒匀，加椰浆，收至合适浓度，加入煮好的意面，拌匀，尝味并做最后调味，出锅磨胡椒粉 配了土豆泥和鸭腿（我冬把这一盘都吃了...

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【健康三餐】安东鸡 

红薯换土豆 （清冰箱动机明显 #午餐•2016年12月21日# #健康三餐# #写进妈妈爱吃的记事薄# #一年四季都在暖胃# #有菜就有爱# #练后吃啥# #memo#

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全麦南瓜早餐马芬丨健康·烘焙 

对我确定我没传错菜谱🌚 两根香蕉+一个柿子和发酵到一半（😅）仍是液体状的酸奶+一点柠檬汁，因为这些改动所以面糊偏稀，烤完润润的，冰箱冰一晚之后就糙好吃，cheese cake口感！ point is，偶然发现，加热之后捣碎和酸奶一起...

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可能是最好吃的烟熏三文鱼鹰嘴豆谷物沙拉 

主打轻食的餐馆、外卖越来越多，无奈没有荣幸成为任何一家的忠实顾客 #午餐•2016年12月13日# #健康三餐# #喂冬冬# #一做再做都是真爱# #有菜就有爱# #练后吃啥# #充值蛋白质#

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简便茄汁焗豆 

跟方子差不多，并没加番茄酱，收得也有点干 没有了罐头里稠乎乎的汤汁，面包都派不上用场惹！ #早餐•2016年12月9日# #健康三餐# #充值蛋白质# #Pac-Man# #喂冬冬# #练前吃啥# #练后吃啥#

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鸡胸肉菠菜沙拉 

菠菜焯熟攥干，鸡肉煮熟撕条晾干，一起铸铁锅里烤干，磨上海盐和黑胡椒，厉害的再来勺辣椒油，塞进卷饼里、煎饼里、馍里，都很很很很好吃的 #午餐•2016年12月7日# #健康三餐# #记得吃肉# #充值蛋白质# #练前吃啥# ...

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秋日南瓜红薯鸡胸咖喱 

喜欢的食材大集合，完全是想象中的味道 所以不算惊艳;p #晚餐•2016年12月5日# #健康三餐# #喂冬冬# #练前吃啥# #练后吃啥# #听说你要来我家蹭饭？# #一年四季都在暖胃#

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低脂菠菜青酱土豆泥 

有旁友留言说这个很好吃为啥没人做捏，po主携两行泪表示，不造！同问！ #午餐•2016年11月29日# #健康三餐# #练后吃啥# #练前吃啥# #有菜就有爱# #写进妈妈爱吃的记事薄#

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