#纤维素#

紫菜包饭 

kkk全素的紫菜包饭哈。不切块为的是更好地“啃”🌚🌚🌚………你赢了。（糙米饭/豆类/海草/青菜/胡萝卜/香料） #午餐•2016年12月5日##优质碳水##纤维素##健身餐##杂粮狂##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

早餐•2016年11月6日 

自制核桃香蕉酸奶奶昔。特地还加了洋车前子壳 佛手瓜块 百香果和一小勺蛋白粉。核桃就只放一颗就已经很浓郁了～ #早餐•2016年11月6日##早午餐系列##健康饮食系列##纤维素##减脂##增肌##优质蛋白##黄金脂肪#

齐妙可言 （浙江,杭州）

香蕉奶昔 

#早餐•2016年11月2日##早午餐系列##减脂##增肌##优质蛋白##优质碳水##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

健身强迫症患者的每日食谱纪录 

杂蔬➕蛋炒糙米饭。 #晚餐•2016年10月28日##健康饮食系列##健身餐##增肌##减脂##优质碳水##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

健身强迫症患者的每日食谱纪录 

鸡胸➕杂蔬➕全麦馒头➕水果 #晚餐•2016年10月28日##健康饮食系列##健身餐##增肌##减脂##优质碳水##优质蛋白##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

晚餐•2016年10月28日 

土豆豆腐杂蔬汤～加了五香孜然黑胡椒和辣粉。下次勾芡下汤口感会更好～ #晚餐•2016年10月28日##健康饮食系列##健身餐##增肌##减脂##优质碳水##纤维素##每每素食#

齐妙可言 （浙江,杭州）

【三分练，七分吃】健康的健身减脂营养餐 

无油煎鸡胸➕海带番茄金针菇➕糙米饭➕豆奶。 #晚餐•2016年10月28日##健康饮食系列##健身餐##增肌##减脂##纤维素##优质蛋白##优质碳水#

齐妙可言 （浙江,杭州）

午餐•2016年10月28日 

清炒海带番茄金针菇。加一点点生抽就很入味了～ #午餐•2016年10月28日##减脂##健康饮食系列##纤维素##健身餐##每每素食#

齐妙可言 （浙江,杭州）

晚餐•2016年10月27日 

木耳豆腐肉丝➕青椒鱿鱼➕茭白雪菜（过滤去钠）➕全麦包。🔆 #晚餐•2016年10月27日##健康饮食系列##健身加餐系列##纤维素##减脂##增肌##健身餐#

齐妙可言 （浙江,杭州）

晚餐•2016年10月27日 

番茄土豆杂汤。 #晚餐•2016年10月27日##纤维素##优质碳水##减脂##增肌##健身餐##健康饮食系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

早餐•2016年10月27日 

蓝莓布林香蕉奶昔（topping素松）。 #早餐•2016年10月27日##健康饮食系列##优质碳水##优质蛋白##黄金脂肪##减脂##增肌##健身餐##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

早餐•2016年10月27日 

燕麦香蕉奶昔。 #早餐•2016年10月27日##健康饮食系列##优质碳水##优质蛋白##增肌##减脂##纤维素##健身餐#

齐妙可言 （浙江,杭州）

早餐•2016年10月18日 

甜薯蜂蜜粥。 #早餐•2016年10月18日##优质碳水##早午餐系列##纤维素##健康饮食系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

早餐•2016年10月19日 

不得不喝之酸奶奶昔。这次加了种草买的百香果一小个 黑葡萄3颗 猕猴桃半个&拌好的洋车前子壳。。绸绸的好味！🤗 #早餐•2016年10月19日##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌##健身餐##早午餐系列##健康饮食系列##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

早餐•2016年10月18日 

早上起来就能吃上老妈煮的番薯粥 太幸福啦！这次是加了百合、薏米，加上糯糯的番薯，因为番薯不够甜 就还自己额外加了蜂蜜 顺便撒了一把桂花 超级香甜！🤗🤗🤗 #早餐•2016年10月18日##早午餐系列##健康饮食系列##优质碳水##纤维素##...

齐妙可言 （浙江,杭州）

brunch 

冰箱里剩下些水果。。回国前吃完都不现实。。牛奶还剩一大箱😭。👋👋UK🤗🤗CHN. #早餐•2016年9月1日##健康饮食系列##健身餐##纤维素##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌##早午餐系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

吃完就直奔机场啦！✌️✌️✌️ #早餐•2016年9月1日##健身餐##健康饮食系列##优质碳水##优质蛋白##纤维素##增肌##减脂#

齐妙可言 （浙江,杭州）

金枪鱼海苔寿司卷（巻き寿司） 

回国前给肌友做的。健完身他一下子入了肚。。🌝🌝🌝 吃完满脸幸福感啊哈哈哈。 #晚餐•2016年9月1日##健身餐##健身加餐系列##优质蛋白##减脂##增肌##杂粮狂##优质碳水##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）