#藏洛的餐单#

开菲尔酸奶喂养详攻略（milk kefir）丨发酵·奶类 

香蕉开菲尔巧克力smoothie topping 胚芽 椰蓉 巧克力rawnola 配焦糖香的咖啡拿铁 一次训练两个大肌群 如果没有这杯咖啡因支持估计不行... 买了纯可可粉以后有机会吃巧克力了😭 以为开菲尔配巧克力会很难吃 结果没有酸 而...

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红酒桂圆全麦软欧 

桂圆核桃裹在里面了 忘了放烤盘制造蒸汽 随便倒了点儿在烤箱里 结果表皮是很薄很脆 配上中间湿润香甜的馅儿 和淡淡的面包 超好吃 #早餐•2017年7月2日##藏洛的餐单#

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那些唤醒心灵的早餐 

香蔥美式蛋餅 牛油果開菲爾 #早餐•2017年7月1日##吃货新煮意 夏季不再苦##藏洛的餐单#

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藏洛的减脂餐单 

昨天的午餐竟然忘了po... 鹽煎三文魚 剩下的魚油炒蘆筍超級香脆多汁 完了再加點兒水煎蝦仁 水煮土豆 紅腰豆拌糙米飯 #午餐•2017年6月30日##吃货新煮意 夏季不再苦##藏洛的餐单#

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那些唤醒心灵的早餐 

奇異果 葡萄和小黃瓜 煎蛋 草魚和開菲爾 還有煎三文魚和自製芝香吐司 #早餐•2017年6月30日##藏洛的餐单##吃货新煮意 夏季不再苦#

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藏洛的减脂餐单 

昨天的早餐smoothie 香蕉巧克力牛奶 topping 巧克力rawnola 椰絲 香蕉 奇亞籽 和胚芽 #晚餐•2017年6月29日##藏洛的餐单#

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2017年06月29日 

早啊！我得到小仙女们！ 转眼到了周四真是特别开心~昨天刷了一波黑芝麻吐司，太着急了其实没揉太好，而且二发不足嘤..偏甜口的吐司 加了竹炭粉想做云石纹，揉太多变成大乌云辣 黑芝麻很香，面包甜软，结果抹上奶油奶酪甜咸甜咸的风味却是极好的！ 早餐...

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藏洛的减脂餐单 

午餐是沾花椒油和酱油吃的麻辣鸡丝 蒜蓉炒西兰花 水煮马铃薯 红腰豆拌糙米饭 #午餐•2017年6月28日##吃货新煮意 夏季不再苦##藏洛的餐单#

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那些唤醒心灵的早餐 

今晚會做些新的吐司😆今天把最後幾片全麥核桃歐包吃掉啦 開放三明治: 炒蛋 海鹽黑椒牛油果 青瓜配奶油奶酪和第戎芥末醬 克菲爾乳酪和醬油菜心 #早餐•2017年6月28日##吃货新煮意 夏季不再苦##藏洛的餐单#

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藏洛的减脂餐单 

糙米飯 西蘭花 馬鈴薯 炒蝦仁 #午餐•2017年6月26日##藏洛的餐单#

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藏洛的减脂餐单 

紅燒豆腐 炒茄子 蒜香炒青瓜 XO醬蛋炒飯 #午餐•2017年6月25日##藏洛的餐单#

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那些唤醒心灵的早餐 

今天晚班 奇異果 青瓜 炒蘆筍 歐包抹奶油奶酪芥末醬金槍魚和黃瓜 開菲爾酸奶 奶奶做得紅豆餡西米粽 #早餐•2017年6月25日##藏洛的餐单#

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午餐•2017年6月24日 

蝦醬炒生菜 吃了才記得拍 雞肉末炒豆角 焗咖喱飯..我竟然又買了這個片裝馬蘇裡拉 怎麼就不長記性😭不融化不拉絲要你何用 ☹️炒飯其實不好吃 這個咖喱粉不好吃 #午餐•2017年6月24日##藏洛的餐单#

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那些唤醒心灵的早餐 

忘记po啦 训练前 全麦核桃欧包 三文鱼 黄桃 奇异果 拿铁咖啡 开菲尔酸奶 第一次做番炒蛋😝因为我家不吃所以没做过呢 #早餐•2017年6月24日##吃货新煮意 夏季不再苦##藏洛的餐单#

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那些唤醒心灵的早餐 

全麥核桃歐 组织还不错，怎样才能让孔洞再大些呢？ 面包烤的微脆再搭配上软滑的流黄蛋和牛油果真是超棒~ 海盐黑胡椒的搭配真简单又幸 开菲尔酸奶配巧克力rawnola🤤🤤 虾酱炒唐生菜~ 再来点儿黄桃 #早餐•2017年6月23日##吃货新煮意...

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藏洛的减脂餐单 

训练后捣鼓的番茄土豆龙利鱼乱炖 配剩下的蒸鸡 #晚餐•2017年6月22日##藏洛的餐单##吃货新煮意 夏季不再苦#

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免烤早餐燕麦球（Rawnola）丨健康·三餐 

馋巧克力了 做了一罐 棒呆😭😭 这次比较不甜 偏苦 突然有片没有碎的巧克力在嘴里缓缓融化 那是最大的幸福 补充碳水训练去 #晚餐•2017年6月22日##吃货新煮意 夏季不再苦##藏洛的餐单#

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那些唤醒心灵的早餐 

水煮蛋竟然爆了飞了半个蛋黄出来？醉醉哒！！图二我剥开的时候惊呆了hhhh smoothie base: 开菲尔酸奶 黄桃 牛油果 燕麦 黑麦 小麦 大麦 亚麻籽 topping : 黄桃 蓝莓 混合种子 然后配了烤紫甘蓝和奇怪水煮蛋 我.....

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