#日食三餐#

日食三餐 

#日食三餐# 猪肉香菇木耳胡萝卜馅，紫色和淡黄色的胡萝卜还第一次看见。

琳妈芮熙 （上海,黄浦）

日食三餐 

#日食三餐# 加了点胡萝卜香肠，翻着花样做各种饼。

琳妈芮熙 （上海,黄浦）

日食三餐 

#日食三餐# 必须配点彩椒才好看😀

琳妈芮熙 （上海,黄浦）

日食三餐 

#日食三餐# 煊软的小馒头

琳妈芮熙 （上海,黄浦）

日食三餐 

#日食三餐# 隔夜腌好的鸡腿，很入味。

琳妈芮熙 （上海,黄浦）

日食三餐 

#日食三餐# 一锅乱炖

琳妈芮熙 （上海,黄浦）

日食三餐 

#日食三餐# 口感有点淡，才想起煮面条时忘放盐了😅

琳妈芮熙 （上海,黄浦）

日食三餐 

#日食三餐# 炒了点山药馅+葡萄干，手揉到包子面团的程度，烤出来也挺松软的。

琳妈芮熙 （上海,黄浦）

减脂便当 

摆盘好看就行了……

Hawaii_吴 （福建,厦门）

减脂便当 

超标准的一天…………

Hawaii_吴 （福建,厦门）

豆渣馒头 

豆渣馒头，赞赞赞赞👍 做豆花剩了不少生豆渣，先蒸了10分钟弄熟了才揉的面。因为太干，加了牛奶。晚上面包机揉的面，没时间做就放冰箱发酵了。第二天放烤箱40度半小时回温后又发了一会到合适。加了小苏打水后有些润，另揉了些干面进去。做出来味道不错...

小玻_hweg

日食三餐 

早餐：黑豆亚麻籽燕麦豆浆➕鸡蛋羹 上午加餐：一片全麦面包➕一盒酸奶 午餐：如图 下午加餐：一碗黑米红豆花生百合茯苓粥➕一杯酸奶 晚餐：一碗小米南瓜粥➕一小碗酱香冷面➕调烤肠 晚上加餐：栗子➕图二（饮料是可乐） #日食三餐#

啦啦啦乌拉 （广东,广州）

日食三餐 

早餐：酒酿燕麦冲奶粉 午餐：如图 下午加餐：五个小桔子🍊➕两盒酸奶 晚餐：一碗玉米面粥➕萝卜炖牛肉➕两块羊排➕烧鸡 真的很喜欢吃肉啊肉啊肉！🥓🥩🍗🍖 #日食三餐#

啦啦啦乌拉 （广东,广州）

日食三餐 

早餐：酒酿燕麦冲奶粉 午餐：如图 下午加餐：一根水果玉米🌽➕一盒牛奶➕一盒酸奶➕5个小橘子🍊➕一个雪花酥 晚餐：一碗大米绿豆粥➕麻辣鸡➕杂粮煎饼#日食三餐#

啦啦啦乌拉 （广东,广州）

DAY 4 认识“营养素密度”，不做营养不良的胖子 

早餐：燕麦酒酿奶粉 午餐：如图 下午加餐：小橘子🍊➕牛奶➕酸奶 晚餐：一大碗胡辣汤➕麻辣鸡 #日食三餐#

啦啦啦乌拉 （广东,广州）

日食三餐 

2019年啦～新的一年，会继续坚持范志红老师健康饮食的观念，要更健康，更漂亮！ 今日早餐：菠菜竹笋牛肉鸡蛋面条 午餐：图五 下午加餐：图六（牛奶有500ml左右），六七根好丽友蜂蜜黄油薯条 晚餐：豆皮卷京酱肉丝三张，猪肝，贵腐甜酒🥂，提拉米...

啦啦啦乌拉 （广东,广州）

日食三餐 

早餐：菠菜鸡蛋面条 午餐：如图 下午加餐：半块紫薯➕三根山药 晚餐：六个水饺（萝卜肉）#日食三餐#

啦啦啦乌拉 （广东,广州）

日食三餐 

昨天的三餐，又忘了记了🤦🏻‍♀️ 早餐：黑豆亚麻籽燕麦豆浆➕紫薯➕山药 午餐：如图（油麦菜香菇驴肉）➕芹菜炒肉（用水冲了好几遍去油）➕土豆紫薯红薯 下午加餐：两块巧克力曲奇大饼干🍪➕两盒酸奶 晚餐：一碗小米大米粥（浓）#日食三餐#

啦啦啦乌拉 （广东,广州）