#姜大花的一人食#

姜大花的一人食 

跑休中，为周日好好补充能量！主餐：无油煎半块牛排+水煮蔬菜+土豆泥，配餐：煮玉米毛豆+生食蔬菜，晚餐蔬菜杯+一个鸡蛋，水果两餐之间搭配吃！#姜大花的一人食# ​​​ #大花在减脂#

花_痴 （北京,丰台）

姜大花的一人食 

开始跑休，无锡马拉松前增加蛋白质和维生素！主餐：无油煎罗勒叶鸡胸肉+一颗蛋饼+水煮蔬菜，配餐：紫甘蓝+西兰花+煮藕片，晚餐蔬菜杯，黄桃两餐之间搭配吃！ #姜大花的一人食##大花在减脂#

花_痴 （北京,丰台）

姜大花的一人食 

爱心🍱，亲妈给我增加蛋白质！主餐：无油煎鸡胸+妈妈带鱼+水煮蔬菜，配餐：苦瓜红枣（妈妈黑暗料理）+西兰花+🍅，蔬菜杯晚餐，🍊两餐之间搭配吃！#姜大花的一人食# ​ #大花在减脂##姜大花的一人食#

花_痴 （北京,丰台）

姜大花的一人食 

无锡马拉松前夕增加蛋白质和维生素，水煮虾+水煮蔬菜，无油鸡蛋卷+生食蔬菜，蔬菜杯晚餐，坚果和水果两餐之间搭配吃！ #姜大花的一人食##大花在减脂#

花_痴 （北京,丰台）

姜大花的一人食 

24k，天坛公园4圈，喝了100ml水！但愿下周的全马能够如此稳定舒适的完成，又见无锡！被期盼的🍱，培根鸡蛋卷无油煎制的那一口满足，好吃爆炸，公园里晒着暖暖的阳光嚼着！🥛 ​​​ #姜大花的一人食##大花在减脂#

花_痴 （北京,丰台）

姜大花的一人食 

本周最绵延的一顿🍱，从睡醒吃到现在的几个毛豆，少食多餐节奏太稳定！主餐：男友人做的酱牛肉四片（香爆炸）+水煮蔬菜，配餐：蒸🎃、🍆、毛豆（加花椒大料煮的到位，绿绿哒），休息的周六很好！ #姜大花的一人食##大花在减脂#

花_痴 （北京,丰台）

姜大花的一人食 

昨晚上大吃了一顿爷爷的三鲜馅饺子，那香爆炸！今天无油无主食，主餐：鲜虾通心粉蔬菜沙拉+藕，配餐：蒸南瓜+秋葵+🍅！晚餐杂粮粥+🥒！🍎两餐之间搭配吃～ #姜大花的一人食##大花在减脂#

花_痴 （北京,丰台）

大花在减脂 

美人们，女神节快乐！节日🍱，主餐：无油煎青花鱼配杂粮饭+水煮蔬菜（西葫芦、🍆、🥕、鲜菇、荷兰豆），配餐：🍅+酸黄瓜！晚餐杂粮米汤+🌽！🍊两餐之间搭配水果！愿妳们的日子五彩缤纷～ #大花在减脂##姜大花的一人食#

花_痴 （北京,丰台）

大花在减脂 

每日🍱，今晚新品！主食：蒸制香菇鸡胸+杂粮饭+水煮蔬菜，配餐：生食蔬菜+🌽。下午茶无糖酸奶麦片杯！香瓜随意两餐之间搭配～ #大花在减脂##姜大花的一人食#

花_痴 （北京,丰台）

姜大花的一人食 

happy周五！主食：50g牛排刷一滴油（极少）煎制7成熟+水煮西葫芦、胡萝卜、一颗香菇、彩椒+一片荔浦芋头；配餐：生食蔬菜+酸黄瓜；半碗杂粮粥作为晚餐（和半杯无糖酸奶+一根🥒... #姜大花的一人食#

花_痴 （北京,丰台）