#每日の蔬菜五百克#

早餐•2018年2月24日 

taco飯 #早餐•2018年2月24日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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晚餐•2018年2月23日 

#晚餐•2018年2月23日##每日の蔬菜五百克#

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晚餐•2018年2月22日 

鹽煎就很好吃的選手 西葫蘆杏鮑菇 還有三個蒸紅薯和1/4蒸南瓜 #晚餐•2018年2月22日##每日の蔬菜五百克#

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鲣鱼煮胡萝卜与鸡肉 

太暖心的一道菜了 简单的胡萝卜香 汤有点甜 #午餐•2018年2月21日##每日の蔬菜五百克##饭#

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早餐•2018年2月21日 

洋葱蘑菇炒牛肉 煎蛋 糙米糯米饭 我真的喜欢黏黏的东西 年糕糯米鸡糯米饼粽子还有奶酪馅的东西 #早餐•2018年2月21日##每日の蔬菜五百克##又吃蛋了！#

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午餐•2018年2月19日 

煎完牛排的糊渍简直和我的脂肪一样顽固 #午餐•2018年2月19日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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晚餐•2018年2月18日 

感觉到肌肉变强了也 下午健身房都没有人 自己蹬椭圆机出汗出得爽 想到后天可以去买西柚吃了 好开心 前天去吃日料的自助吃到扶墙 太喜欢这家店了 几乎每道菜都不是自助水准 都很好吃 茄子在模仿它家的烤茄子 木鱼花的味道 自己做的没那么好吃 （叹...

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晚餐•2018年2月17日 

蘸水沙拉 #晚餐•2018年2月17日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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早餐•2018年2月16日 

苏园做的巧克力蛋糕！超级满足！ 大年初一的早餐 和午餐一样 想吃饺子又觉得没有氛围吃也感觉不到好吃吧还是算了 想吃sashimi 非常非常非常非常非常 #早餐•2018年2月16日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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早餐•2018年2月14日 

下面是洋蔥炒口蘑和芝麻菜 只有盐胡椒柠檬汁 40克牛油果大概只有6克脂肪 不到100卡 大胆吃 #早餐•2018年2月14日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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脆皮嫩肉——极致煎三文鱼 

阿虽然煎到一半皮肉分离 但是脆皮真的太好吃了！！！ 不用放油一只锅里炒了菠菜和蘑菇 下午太饿吃掉了晚上的碳水 小盘显多原则 #晚餐•2018年2月13日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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早餐•2018年2月13日 

salsa拌豆腐 #早餐•2018年2月13日##每日の蔬菜五百克##又吃蛋了！#

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晚餐•2018年2月12日 

最后一份烤牛肉 晚上备了很多餐 主要是碳水和蛋白质 烤了红薯块加了肉桂 香到像甜品 蹬椭圆机也能蹬到五百了 五十分钟 有运动的时间可以放放空真好 #晚餐•2018年2月12日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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晚餐•2018年2月11日 

favorite salad set 有空要去沙拉店找找新的搭配 #晚餐•2018年2月11日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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早餐•2018年2月10日 

中午要去补充大量蛋白质的自觉 以及这样吃饭真的很reasonable 做饭两分钟吃饭二十分钟 #早餐•2018年2月10日##每日の蔬菜五百克##又吃蛋了！#

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晚餐•2018年2月9日 

烤牛肉 心肺真的变强一点 跑二十分钟感觉舒服多了 #晚餐•2018年2月9日##每日の蔬菜五百克##慢碳卡：哔—#

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晚餐•2018年2月8日 

又一道新菜品！ 洋葱烤牛肉 比想象中好吃！ #晚餐•2018年2月8日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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早餐•2018年2月8日 

墨西哥风拌豆腐 #早餐•2018年2月8日##慢碳卡：哔—##每日の蔬菜五百克#

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