#快手减脂餐#

快手减脂餐 

口蘑鸡丁意面 又是一顿快手午餐 提前切好的鸡丁，腌制一下 口蘑切4半，备菜同时煮面 先炒鸡丁，然后洋葱炒香放口蘑，最后放意面，调味料黑胡椒盐➕生抽 20分钟以内 #快手减脂餐#

只吃不胖的Mirror

快手减脂餐 

减脂餐第四天，馋了。男朋友上班前必须要吃饭，给他做牛排，没忍住。唉😮‍💨自己也吃了。 选的rib eye 牛排，比较适合我们中国人，因为比较嫩的同时又有一定的脂肪花纹，口感更丰富。 总体来说爱尔兰的草饲牛肉要比美国加拿大的谷饲牛肉含脂肪量低...

约车去月球 （海外,爱尔兰 ）

快手低卡奶麦糊 

#早餐•2021年3月8日# #快手减脂餐# 每日早晨的快乐源泉

懒懒瘫

快手减脂餐 

#快手减脂餐#

豆豆土呐

午餐•2020年8月12日 

30克全麦粉➕一颗鸡蛋➕少许水打匀，不粘锅小火摊成饼皮 在饼皮半边依次铺上乐芝牛低脂奶酪，生菜，泡菜，卤牛肉，口蘑，卷起压实 羽衣甘蓝➕猕猴桃🥝➕椰子水➕奇亚籽果昔#午餐•2020年8月12日# #快手减脂餐#

吃出漂亮社群shero （江苏,扬州）

午餐•2020年6月28日 

没有肉肉的沙拉 毫无灵魂🥺 -Jun 28,2020 SZ #午餐•2020年6月28日# #快手减脂餐#

小何的减脂日常

午餐•2020年6月14日 

缤纷气泡水#午餐•2020年6月14日# #快手减脂餐#

吃出漂亮社群shero （江苏,扬州）

午餐•2020年6月9日 

秋葵焯水切段，加入洋葱红黄彩椒翻炒，开袋即食的鸡胸肉切丁，一起翻炒均匀加入黑胡椒酱即可#午餐•2020年6月9日# #快手减脂餐#

吃出漂亮社群shero （江苏,扬州）

快手减脂餐 

一杯无糖黑咖 ➕微波炉版的蒸蛋？或者叫烤蛋？😳傻傻分不清，工具是买微波炉送的，被搁置许久才会发掘出来～➕中个头马铃薯🥔一个➕图1（鸡蛋一个、蔬菜碎、培根岁）整合一起，记得把蛋的那层黏膜打散，不然会翻车，第一次不知道，炸蛋现场一言难尽啊～哈哈...

365Day_Love （福建,厦门）

芹菜叶变废为宝第一弹｜芹菜叶糊塌子（拯救有营养的芹菜叶） 

芹菜叶糊塌子搭配杂粮粥，就是简单的晚饭啦，吃时可以蘸辣椒酱或者豆腐乳也好吃，芹菜叶有营养不浪费👻#减脂餐也要美味# #快手减脂餐#

葡萄女王mandy （安徽,合肥）

咖啡牛奶燕麦粥（无糖低卡好味道） 

我的晚饭 奶咖燕麦粥😎#减脂餐也要美味# #快手减脂餐#

葡萄女王mandy （安徽,合肥）

浓浓的红薯豆浆糊（低脂好喝） 

今天晚餐：红薯豆浆糊，搭配煎豆腐饼，好吃低脂😋#晚餐•2020年1月23日##快手减脂餐#

葡萄女王mandy （安徽,合肥）

南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖） 

加了葡萄干和枸杞，口味更丰富了#快手减脂餐#

葡萄女王mandy （安徽,合肥）

南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖） 

晚餐 南瓜鸡蛋燕麦粥+蒸香菇豆腐#快手减脂餐#

葡萄女王mandy （安徽,合肥）

南瓜鸡蛋燕麦饼（微波炉版超快手无油无糖） 

不知道吃什么的时候，就做这个，快手方便好吃还饱腹感强😋#快手减脂餐# #快手早餐#

葡萄女王mandy （安徽,合肥）

PB & Banana Loaf 花生酱香蕉燕麦蛋糕 

非常好的菜谱，快手，美味

大妞和小妞的麻麻

花菜减脂餐（欧阳娜娜同款） 

简单易学👍

BBM冰妹

煎三文鱼 

#快手减脂餐# 香煎三文鱼&青虾沙拉 三文鱼用海盐、黑胡椒腌半小时，不放油小火慢慢煎熟即可； 青虾去皮开背，过一点油炒熟，底菜配西红柿、黄瓜、鸡蛋清，油醋搅拌，其他口味根据喜好自行调节即可。

靡靡瘦知音