#早餐•2019年7月22日# 今天的午餐； ·沙拉（嫩菠菜/蒸鸡里脊肉/水煮蛋） ·protein de hot smoothie 蛋白质浓汤（马铃薯） #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #低糖饮食# #一人食# #简单...
2019-07-22
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#晚餐•2019年7月19日# 今天的晚餐； ·沙拉（嫩菠菜/包菜/红甘蓝/胡萝卜） ·煎三文鱼 ·苏打水 #TR90# #3333饮食法# #简单晚餐# #低糖饮食#
2019-07-19
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#早餐•2019年4月5日# 今天的早餐； ·日式葱花鸡蛋卷 ·炒蘑菇 ·凉拌菠菜 ·全麦面包+芝士 ·苹果 ·黑咖啡☕️ #TR90# #3333饮食法# #减肥# #健康# #简单# #低糖饮食# #早餐咖啡# #日式鸡蛋卷#
2019-04-05
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#早餐•2019年4月3日# 今天的早餐； ·水煮西兰花 ·米曲腌萝卜/胡萝卜 ·小西红柿 ·紫色全麦面包 ·半生熟鸡蛋2粒 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #健康# #减肥# #补充蛋白质# #减脂增肌# #低糖饮食# #...
2019-04-03
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今天的午餐； ·日式紫菜鸡蛋卷 ·醋腌红甘蓝 ·纳豆+葱花/紫苏油 ·糙米红豆荞麦饭+昆布丝 ·味噌汤（豆腐，萝卜，炸豆腐，海带） #TR90# #3333饮食法# #健康# #减肥# #补充蛋白质# #日式～# #紫苏油# #纳豆# #...
2019-04-01
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#早餐•2019年4月1日# 今天的早餐： ·沙拉（生菜/香菜/胡萝卜/小西红柿） *红酒醋/亚麻籽油/胡椒盐调味 ·水煮蛋 ·无糖酸奶+火龙果 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #简单# #补充蛋白质# #早餐咖啡# #健康...
2019-04-01
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#午餐•2019年3月23日# 今天的早午餐； ·全麦薄面包+芝士片 ·荷包蛋+培根 ·沙拉（生菜/西兰花芽菜/4色小西红柿） ·水煮西兰花 ·木瓜 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #减肥# #健康# #简单# #早餐咖啡# ...
2019-03-23
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#晚餐•2019年3月21日# 今天的晚餐； ·BBQ牛小排 ·沙拉（生菜/西兰花芽菜/胡萝卜/小西红柿） ·水煮西兰花&鸡蛋 ·无糖红豆茶 #TR90# #3333饮食法# #健康# #减肥# #补充蛋白质# #低糖饮食#
2019-03-21
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#早餐•2019年3月21日# 今天的早餐； ·三明治卷（培根/芝士/生菜/西兰花芽菜） ·水煮西兰花 ·水煮蛋 ·小西红柿 ·木瓜 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #减肥# #健康# #早餐咖啡# #低糖饮食#
2019-03-21
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#午餐•2019年3月19日# 今天的午餐； ·TR90 trimshake 奶昔 ·沙拉（生菜/黄瓜/水煮蛋一粒/水煮虾） ·TR90 jumpstart #TR90# #3333饮食法# #减肥# #健康# #紫苏油沙拉酱# #补充蛋...
2019-03-19
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#晚餐•2019年3月14日# 今天的晚餐； ·日式味噌腌猪扒 ·包菜/三色甜椒/洋葱 ·西红柿炒蛋 好久没有吃味噌腌猪扒了。 小时候我妈妈经常做给我们吃。 #TR90# #3333饮食法# #减肥# #补充蛋白质# #日式～# #简...
2019-03-14
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#早餐•2019年2月4日# 今天的早餐； ·白米粥+紫菜 ·日式紫菜鸡蛋卷（2粒蛋） ·韩国泡菜 ·水煮西兰花 ·奇异果🥝 今天吃粥，好久没吃这样的早餐了… #TR90# #3333饮食法# #早餐打卡# #简单# #今年一定要瘦身# ...
2019-02-04
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#早餐•2019年2月2日# 今天的早餐； ·全麦面包鸡蛋三明治 ·奇异果&橙 ·黑咖啡☕️ 今天简单吃早餐… #TR90# #3333饮食法# #减肥# #低糖饮食# #简单的早餐# #手冲咖啡# #coffee# #黑咖啡#...
2019-02-02
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#早餐•2019年2月1日# 今天的早餐； ·鸟巢蛋（鸡蛋+炒包菜/菠菜/胡萝卜 ） ·全麦面包 ·1/2粒橙 ·黑咖啡☕️ #TR90# #3333饮食法# #低糖饮食# #减肥# #one plate# #早餐打卡# #coffee#...
2019-02-01
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#晚餐•2019年1月31日# 今天的晚餐； ·trimshake奶昔（chocolate味） ·炒菠菜鸡蛋 ·Life Pak 如沛 #TR90# #3333饮食法# #低糖饮食# #补充蛋白质# #今年一定要瘦身#💪💪
2019-01-31
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#早餐•2019年1月31日# 今天的早餐； ·沙拉（生菜/芝麻菜/西兰花芽菜/胡萝卜/小西红柿） ·水煮蛋 ·全麦面包+一片芝士 ·1/2粒橙 ·黑咖啡☕️ #TR90# #3333饮食法# #减肥# #one plate# #黑咖啡#...
2019-01-31
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miki池田美紀-吉隆坡-厦门
（海外,日本 ）
#晚餐•2019年1月30日# 今天的晚餐； ·trim shake奶昔（巧克力味） ·沙拉（生菜/芝麻菜/西兰花芽菜/胡萝卜/小西红柿） ·1/2粒橙 ·华茂如沛 今年一定要瘦！ #TR90# #3333饮食法# #减肥# #华茂# ...
2019-01-30
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#午餐•2019年1月29日# 今天的午餐； ·沙拉（生菜/芝麻菜/西兰花芽菜/胡萝卜/小西红柿） ·全麦面包鸡蛋三明治 ·水煮宝塔花菜 ·无糖拿铁（鲜奶） ·如沛综合维生素 #TR90# #3333饮食法# #减肥# #低糖饮食# #简...
2019-01-29
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