1月24日 Day90 早餐：草莓芝麻酱伴自制酸奶+煎蛋培根 蛋白质：鸡蛋、培根、自制酸奶、无糖黑芝麻酱 果蔬纤维：草莓 听说下周冷空气回归，赶在气温下降前做酸奶，用了无糖黑芝麻酱拉了个小心心❤️，中年少女的胃在冬天没有热食进肚总感觉不对劲...
2018-01-24
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DearNikki琪
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1月17日 Day85 早餐：香煎鸡扒小口蘑羽衣甘蓝藜麦热沙拉 蛋白质：鸡扒、藜麦 果蔬纤维：羽衣甘蓝、白口蘑 碳水化合物：南瓜 ✌️这个热沙拉真是💯，好吃好看，加入了南瓜和蛋白质满满的藜麦，更加饱腹… #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐#...
2018-01-17
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DearNikki琪
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1月16日 Day84 早餐：牛奶鸡蛋鲜果燕麦 蛋白质：牛奶、鸡蛋 碳水化合物：燕麦 果蔬纤维：草莓 优质脂肪：牛油果 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Breakfast# #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki...
2018-01-16
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10月11日 Day36 早餐：牛奶燕麦伴牛油果、红心奇异果 蛋白质：牛奶 蔬果纤维：红心奇异果 碳水化合物：燕麦 优质脂肪：牛油果 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Breakfast#
2017-10-11
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10月6日 Day31 早餐：自制酸奶伴鲜果 蛋白质：自制酸奶 蔬果纤维：奇异果、百香果 💕假期完美结束，上班族的减脂餐回归，是时候弥补这几天吃进肚子里的罪恶感了… #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Breakfast#
2017-10-06
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DearNikki琪
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10月3日 Day30 早午餐：自制酸奶伴鲜果燕麦 蛋白质：自制酸奶 蔬果纤维：奇异果、黑布林 碳水化合物：燕麦 😛假期余额剩下1天，爬起来做了个brunch，减脂餐坚持了一个月啦，好棒棒！要拼图留念下～ #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐...
2017-10-03
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9月25日 Day24 早餐：隔夜燕麦奇亚籽伴红心奇异果、西柚、黑布林 蛋白质：牛奶 纤维蔬菜：奇异果、西柚、黑布林 碳水：燕麦、奇亚籽 少女早餐！加入了燕麦和奇亚籽作为慢碳摄入部份，这个做法绝对是我的大爱💕 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减...
2017-09-25
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9月23日 Day23 早餐：自制酸奶、黑布林、煎牛排拌芦笋、无油煎太阳蛋 蛋白质：自制酸奶、鸡蛋、牛扒 纤维蔬菜：黑布林、芦笋 破了的太阳蛋😂牛扒蘸一下蛋液也是美味😋其实我的减脂餐没有固定餐单，都是把自己能吃的东西自由搭配，重点是我这样减...
2017-09-23
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9月21日 Day21 午餐：荞麦面、凉瓜煎蛋、木耳杏鲍菇炒鸡肉 蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋 纤维蔬菜：凉瓜、木耳、杏鲍菇 碳水：荞麦面 调味：油、盐 做法：煎、炒 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Bento# #一只胖胖的吃...
2017-09-21
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9月21日 Day21 早餐：自制酸奶拌黑布林、红心奇异果、坚果 蛋白质：自制酸奶 纤维蔬菜：黑布林、奇异果 优质脂肪：坚果 🍑季已接近收尾噜～黑布林和红心奇异果也是非常赞！这次的酸奶发酵的敲棒，完美🌝 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐#...
2017-09-21
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9月20日 Day20 早餐：牛油果西柚沙拉、无油煎大虾拌芦笋、鲜牛奶、坚果 蛋白质：牛奶、鲜虾 纤维蔬菜：西柚、芦笋 优质脂肪：坚果、牛油果 无油煎大虾真是超好吃，昨天晚上又做酸奶，这次凝固的非常好，明天早餐见😋～ #一只胖胖的吃货瘦了#...
2017-09-20
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9月19日 Day19 早餐：牛油果、西柚、坚果、无油煎培根 蛋白质：培根 纤维蔬菜：西柚 优质脂肪：坚果、牛油果 连续奋战两天到凌晨，今早起来上磅体重又跌落了了一个新高度，感恩社会🙏早上煎的无油培根吃起来可以说是非常像猪肉干了😂😂… #一...
2017-09-19
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9月16日 Day18 早餐：无油煎太阳蛋、无油煎牛扒粒、白灼西兰花+芦笋 蛋白质：鸡蛋、牛肉 纤维蔬菜：芦笋、西兰花 优质脂肪：坚果 🙈为今晚继续奋战搬砖打打气的早午餐，我必须吃牛排来压压惊😐… #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Ni...
2017-09-16
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9月15日 Day17 午餐：白灼西兰花、奶香虾仁芦笋口蘑扭扭意粉 蛋白质：虾仁、牛奶 纤维蔬菜：西兰花、芦笋、杏鲍菇 碳水：蔬菜扭扭意粉 调味：油、盐、白胡椒、牛奶 做法：白灼、烩 第一次做扭扭蔬菜意粉，很有少女感[偷笑] #一只胖胖的吃...
2017-09-15
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9月15日 Day17 早餐：鲜牛奶半盒、煎龙利鱼、无油煎太阳蛋、白灼菜心、小把坚果 蛋白质：鲜牛奶、鸡蛋、龙利鱼 纤维蔬菜：菜心 优质脂肪：坚果 😋无油煎太阳蛋实在太美味，上碟后撒少许盐和白胡椒～推荐！记得用平底锅🍳 #一只胖胖的吃货瘦了...
2017-09-15
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9月14日 Day16 午餐：白灼菜心、番茄龙利鱼、白灼四季豆 蛋白质：龙利鱼 纤维蔬菜：菜心、番茄、四季豆 碳水：加餐无油无糖全麦欧宝 调味：油、盐 做法：炒、白灼 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂餐##Nikki Bento# #一只...
2017-09-14
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9月14日 Day16 早餐：鲜牛奶+水蜜桃+水波蛋+坚果 蛋白质：鲜牛奶、鸡蛋 纤维蔬菜：水蜜桃 优质脂肪：坚果 第一次做水波蛋，能有流心已经很恩惠了😄 水蜜桃即将过季了，如此适合减脂的水果，且吃且珍惜🍑 #一只胖胖的吃货瘦了##我的减脂...
2017-09-14
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DearNikki琪
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