#杜坎减肥餐#

懒人版大鸡腿￨做法超级简单 

杜坎稳定期，白糖换成了代糖，鸡皮油大去掉了 配方太好吃了😋太简单了！#杜坎减肥餐# 迫不及待想要做下一锅了

Jane慢慢来

杜坎减肥餐 

主料：燕麦麸20克，鸡蛋2个，西冷牛排100克，包菜45克 备注：我不会做菜，纯粹瞎弄🤪 1、用燕麦麸和鸡蛋摊了一张饼 2、牛排切丝加少量蚝油炒了一下（干炒，不用油） 3、包菜切丝后开水绰一下捞出（时间不长，保持脆脆的感觉），然后用冠利色拉...

lily0101gu

杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕 

用了自制脱脂酸奶和赤藓糖醇，味道肯定不如高脂高碳的，不过减肥还能吃上蛋糕，甚是满足啦

Miss_jingjing小姐姐

鸡肉饼 杜坎饮食 

很棒

Miss_jingjing小姐姐

杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子 

#一人食##杜坎减肥餐##晚餐•2018年12月5日#

夏日的mia5

晚餐•2018年11月18日 

#晚餐•2018年11月18日# 天冷，晚上还是来碗汤汤水水的舒服(*^ω^*)

我吃的特空

午餐•2018年11月18日 

#午餐•2018年11月18日# 无油煎熟厚切肥牛片 ，撒上盐，黑胡椒碎，孜然粉，包生菜吃，虽然是减肥期，假装自己在吃烤肉

我吃的特空

香菇青菜 

晚饭，无油少盐

我吃的特空

香煎嫩滑鸡胸肉 

片的越薄越好，我片成了4片，放点生抽腌制半小时，下次再试试耗油，孜然粉，不粘锅两片煎熟，出锅，撒上黑胡椒碎

我吃的特空

番茄龙利鱼豆腐汤 

没用油煸炒，所以番茄汤味道不浓，清淡版

我吃的特空

上汤娃娃菜 

简易版减肥餐，油代替水炒熟杭白菜，皮蛋捣碎淋上酱油，杭白菜出锅后拌入

我吃的特空

水晶虾仁炒蛋 

没放油，牛奶烧热，倒入鸡蛋液搅拌，快凝固时加入虾仁，撒上少于盐和黑胡椒粒

我吃的特空

滑嫩的虾仁蛋羹 

好吃

我吃的特空

清蒸小鲍鱼 

叮咚买菜上买的现杀的，回来冲洗下，蒸锅水开后，上锅蒸5分钟，完成！由于减肥期间，没加任何调料，原汁原味，很鲜美

我吃的特空

盐水牛肉（高压锅版） 

高压锅煮的时候就放了一勺盐和香料，虽然味道淡，不过肉好香我可以接受，刀功超烂…

我吃的特空

早餐•2018年10月18日 

#早餐•2018年10月18日#D5-1

查无此人_Tina （陕西,西安）

午餐•2018年10月17日 

#午餐•2018年10月17日#杜坎减肥餐D4-2

查无此人_Tina （陕西,西安）

早餐•2018年10月17日 

#早餐•2018年10月17日#杜坎减肥餐D4-1

查无此人_Tina （陕西,西安）