#午餐•2018年9月26日##范志红7日减肥餐单#今天比较仓促，早餐家里没有主食了，只喝了奶咖吃了个白煮蛋。 午餐 杂豆饭200g； 青菜120g，豆干2片45g，香菇1个20g，油5g，蚝油1g，盐1g； 荷兰豆100g，白玉菇100g...
2018-09-26
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牧小朵
（陕西,西安）
#午餐•2018年9月25日##范志红7日减肥餐单#午餐425g西葫芦，60g白玉菇，70g鸡胸肉，5g油，7g味极鲜(腌肉)，1g盐，醋，料酒。油煮菜做法。 杂豆饭145g(熟重，周末做好放冰箱)，大米少于1/5，麦粒，糙米，红豆，绿豆，...
2018-09-25
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牧小朵
（陕西,西安）
虾仁换成了酱牛肉，边做饭的时候一边吃完了🤪 加点泡菜拌杂粮饭提味，一会儿去咖啡馆点杯咖啡☕️✌🏼 #午餐•2018年1月31日##鱼丸小姐在减肥##范志红7日减肥餐单#
2018-01-31
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鱼丸小姐在减肥
（海外,西班牙 ）
把虾仁换成了2倍的凉拌嫩豆腐，打了一杯甜菜头胡萝卜苹果汁。🥦🥕✌🏼 #午餐•2018年1月30日##鱼丸小姐在减肥##范志红7日减肥餐单#
2018-01-30
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鱼丸小姐在减肥
（海外,西班牙 ）
用范老师油煮菜的方法做了一个上汤羽衣甘蓝，不用大火烹油炝锅，零油烟也能get美食。✅✌🏼 #午餐•2018年1月29日##鱼丸小姐在减肥##范志红7日减肥餐单#
2018-01-29
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鱼丸小姐在减肥
（海外,西班牙 ）
加了一杯猕猴桃小白菜果蔬汁🥣，100g蔬菜叶子沙拉真的蛮需要时间和力气才能吃完的🤪 #午餐•2018年1月28日##鱼丸小姐在减肥##范志红7日减肥餐单#
2018-01-29
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鱼丸小姐在减肥
（海外,西班牙 ）
早餐来不及在家做，直接在健身房里的餐厅解决。全麦面包➕橄榄油+新鲜的番茄泥+菠菜西芹汁和牛奶咖啡。 #早餐•2018年1月25日##鱼丸小姐在减肥##范志红7日减肥餐单#
2018-01-25
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鱼丸小姐在减肥
（海外,西班牙 ）
甜甜的甘薯拌在杂粮饭里特别好吃，实在没时间炖牛肉，用日式酱油和米酒加水做汤底，把晚上的食材按日式寿喜烧的方法来煮的，简单美味。✌🏼🛁 #晚餐•2018年1月21日##范志红7日减肥餐单##鱼丸小姐在减肥#
2018-01-22
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鱼丸小姐在减肥
（海外,西班牙 ）
早！星期天的早餐好好吃啊，幸福感满满的开始新的一天。✌🏼🥕✅ #早餐•2018年1月21日##范志红7日减肥餐单##鱼丸小姐在减肥#
2018-01-21
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鱼丸小姐在减肥
（海外,西班牙 ）
