微辣又热乎的泡菜“炒饭”～ 即使是冬天也可以健康减脂！ 没有金枪鱼罐头 可以用虾仁或者三文鱼噢#晚餐•2021年1月29日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2021-01-29
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Krisssssss_
（海外,美国 ）
天冷就煮了暖胃的豆腐味增汤～ （加了海鲜菇和西葫芦） 还有杂粮饭 配一颗太阳蛋🍳 蛋黄拌饭吃很绝！！ 米饭泡在汤里也很好吃（听说对消化不好 但我没有这方面的困扰哈哈哈） #早餐•2021年1月25日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2021-01-25
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（海外,美国 ）
大晴天的周末～ 虽然下雪了但阳光真的很好！ - 希腊酸奶 150g 草莓 100g 南瓜籽 1勺 巧克力豆 2勺 - 好看又好吃～开心✨ #早餐•2021年1月24日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2021-01-24
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（海外,美国 ）
烤洋葱味儿的贝果太香了！！ 一定要烤香了 外层略酥脆更好吃～ 加了1/4牛油果和2oz鸡胸肉片 快手早餐get啦#早餐•2021年1月21日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2021-01-21
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（海外,美国 ）
清理冰箱～来个清淡的和风晚餐！ 豆腐味增汤🇯🇵（加了西葫芦） 鸡肉饺子🥟（蘸很多醋的那种哈哈哈） 豆瓣酱炒西兰花🥦（海天家的 无限回购） #晚餐•2021年1月19日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2021-01-20
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（海外,美国 ）
冬天就是要吃热乎的！！ 高压锅先炖泡过夜的笋干 然后加入牛肉和蘑菇和调味料再继续压 调味我只用了酱油和味增 总共炖了50分钟 步骤很快手 味道很鲜很好吃！！！ #午餐•2021年1月19日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2021-01-19
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（海外,美国 ）
今天很忙碌 早餐从简～ - 半罐南瓜泥（pumpkin puree：美国超市那种罐装的用来做南瓜派馅的 选择不加糖的） 一小罐希腊酸奶（2%fat greek yogurt 也是不加糖的 超级浓厚） 一勺大麻籽（hempseed 补充纤维和...
2021-01-15
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（海外,美国 ）
周一早餐～ 今天没有用燕麦 用了昨天剩下的糙米杂粮饭 依旧加了奇亚籽和半勺蛋白粉 还有半个苹果 半杯希腊酸奶 外加芝麻葵花籽✌🏻 暖和的一大碗 吃完很满足！！ #早餐•2021年1月12日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2021-01-12
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（海外,美国 ）
一勺椰子油 煎鸡胸肉和煎蛋 加盐和香料 转小火 鸡胸肉翻面 小火继续煎 鸡蛋和鸡肉基本可以同时完成✅ 最后加入菠菜炒一下～ 最后加一点黄芥末籽和番茄酱 今日的超高蛋白的早餐就搞定啦🥳 #早餐•2021年1月11日# #其实我的梦想是做个美...
2021-01-11
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（海外,美国 ）
白芸豆和红豆用高压锅煮熟之后 搅拌机打一下 加了罗汉果糖 做成无油无糖豆沙～ 配上酸奶和坚果 蛋白质满满的早餐碗～ 少不了一杯节后工作必备的特浓黑咖啡☕️ #早餐•2021年1月6日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2021-01-06
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（海外,美国 ）
大家新年好呀～ 2021的第一顿早餐！ 超级足料的芋泥肉松麻薯蛋糕盒子～ 无奶油低糖芋泥🉑️ 和软糯黏糊的麻薯 配在一起太好吃啦！ #其实我的梦想是做个美食博主# #早餐•2021年1月1日#
2021-01-02
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（海外,美国 ）
来美国这么多年 这应该是我第二次吃茅屋奶酪 因为第一次觉得好难吃😅 今天选了全脂的 加了蓝莓和肉桂 觉得还好诶～但我还是更喜欢希腊酸奶！#早餐•2020年12月30日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2020-12-30
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（海外,美国 ）
南瓜燕麦加酸奶～ 昨天零下十度 今天又回到零上了 觉得过分暖和😅 - 圣诞节这几天吃了超级多甜品 各种蛋糕和曲奇🍪高糖高脂......太罪恶了 所以今天来燕麦清肠一下😆 #其实我的梦想是做个美食博主# #早餐•2020年12月29日#
2020-12-29
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（海外,美国 ）
圣诞节的早餐 法式咸派安排！ 菠菜蘑菇加鸡蛋 还有很多羊奶酪～ spinach + mushroom + goat cheese 我最爱的素咸派搭配✌🏻 #早餐•2020年12月25日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2020-12-25
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（海外,美国 ）
第一次包饺子居然是在圣诞夜😅 四个中国人加一个墨西哥人 没一个会包🥟 歪七扭八 好丑哈哈哈 幸好煮完没有碎～ （中国超市买的饺子皮很干 没有韧性 一开始包总是破 但我们也都不会擀面😅） - 这两个馅我也是第一次遇到 西葫芦鸡蛋和三鲜猪肉（...
2020-12-24
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（海外,美国 ）
爸妈不远千里从国内给我寄了包冬笋干～ 按他们的指示 泡了一整天！！！ 然后今天先用高压锅压20分钟 凉了以后✂️剪成条状 再和汆好水的牛肉一起又炖了20分钟 质地完美～很嫩很好吃 调味也很简单：几颗干尖椒 辣黄豆酱 酱油 高压锅之后小尖椒的...
2020-12-19
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（海外,美国 ）
羊奶的 奶油奶酪 配意式火腿 和烤得酥脆的吐司～ 冬日简餐 热乎的吐司很香 火腿很鲜！ 太好吃啦#午餐•2020年12月17日# #其实我的梦想是做个美食博主#
2020-12-17
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（海外,美国 ）
今天用了南瓜酱～ 英文是Pumpkin Butter 大家可以找一下！ （其实是南瓜加上苹果酱做的哈～并不是butter哈哈哈😉） 剩下的都是常规操作！ 煮好燕麦加上南瓜酱 南瓜籽 酸奶and (很多)南瓜派香料～温暖的早餐燕麦就好啦！ 祝...
2020-12-16
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（海外,美国 ）
