#我的减肥低卡餐#

青菜菜谱1⃣️5⃣️-清炒紫背天葵（吃一次就爱上了） 

#晚餐•2022年3月28日# #我的减肥低卡餐# 第一次尝试紫背天葵，结果还忘了放盐😅 捏了撮盐撒上了 味道特色是：土腥味😓 虽然不是鱼腥草味儿那么弄的腥味 也是吃起来比较明显的土腥味的菜了 以后会不会尝试再说了 清炒这样是不爱吃的

Ones_own （北京,朝阳）

MY GO-TO MEAL 系列⑤泡菜金枪鱼闷饭| 健康·三餐 

#晚餐•2022年3月27日# #我的减肥低卡餐# 重拾运动，阶段性减重let’s begin 加油加油 重新打造饮食结构

Ones_own （北京,朝阳）

黑松露虫草花玉米瘦肉汤 

#晚餐•2022年3月25日# #我的减肥低卡餐# 黑松露虫草花玉米🌽瘦肉汤 鲜美的一道汤 也不知道说了什么有什么不合适的 老锁我 再发一个 周末愉快吧

Ones_own （北京,朝阳）

超级简单好吃的凉拌豆皮黄瓜苦菊清爽好吃一盘吃不够 

#晚餐•2022年3月24日# #我的减肥低卡餐# 一共买了两颗大苦苣，吃完啦 拌拌凉拌菜还挺好吃的 现在北京好大的雾🌫️啊 最近心情也大雾阴天雨夹雪╭(╯3╰)╮

Ones_own （北京,朝阳）

家常凉菜——苦苣拌皮蛋 

#晚餐•2022年3月20日# #我的减肥低卡餐# 吃菜吃菜 苦苣拌皮蛋，好吃好吃😋 最近好多东西东西都买不了，都有些影响心情了 😮‍💨 周末真快，虽然什么都没有干，无所事事了两天 但是依然喜欢周末 其实有段日子就喜欢工作日来着¯\_(ツ...

Ones_own （北京,朝阳）

胡萝卜丝炒腊肉 

#晚餐•2022年3月19日# #我的减肥低卡餐# 腊肉几乎看不见 口感非常素 主要都是胡萝呗 不爱吃胡萝卜的人依然无视 当然我是不挑食的，什么菜都吃 今天吃上了馋了一星期的凉皮子 根本顾不上给它拍照

Ones_own （北京,朝阳）

蛋炒双笋 

#晚餐•2022年3月17日# #我的减肥低卡餐# 蛋炒双笋，好好吃，两种笋都很好吃，玉米笋脆脆的 米饭🍚就吃一点点，80克的热量也不少了 不过进展也比较顺利 快要到周末啦，强烈期待

Ones_own （北京,朝阳）

蒜蓉沙茶酱炒豇豆 

#晚餐•2022年3月16日# #我的减肥低卡餐# 放了不少椒椒，辣到自己了 明天又要降温了，过后就是春天要来啦，期待

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佛手瓜蘑菇炒鸡片 

#晚餐•2022年3月15日# #我的减肥低卡餐# 虽然有鸡胸肉，依然比较素的佛手瓜蘑菇炒鸡片，可以低脂的补充蛋白质 这周的flag是坚持5天的低卡餐，掉3-4斤称，周末奖励自己吃最爱的凉皮子，哈哈，实在忍不住了，昨天深夜里看到到兰州的克...

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凉拌西兰花-辣的 

#晚餐•2022年3月14日# #我的减肥低卡餐# 吃素吃起来 今天是少吃挨饿的日子 不停用意念告诉自己“我不饿！”哈哈😆 这几天恢复恢复身体，持续运动了一段时间，身体有些没恢复过来 低卡餐伺候起来咯(^_^)v

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炝拌苤蓝丝 

#晚餐•2022年2月21日# #我的减肥低卡餐# 我爸说拌苤蓝丝很好吃 周一好啊 墩墩好啊

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清蒸大闸蟹（西屋蒸烤箱系） 

#晚餐•2022年2月12日# #我的减肥低卡餐# 主要参考西屋蒸烤箱蒸蟹🦀️的操作，主要时间 蟹🦀️大还是要多蒸一些时间的 还有不是江浙沪地区还是不要网购海蟹，真是保证不了能活着且肥着 失败了一回网购舟山梭子蟹的经历 老老实实去三源里菜...

Ones_own （北京,朝阳）

酱拌西葫芦 

#晚餐•2022年2月11日# #我的减肥低卡餐# 今晚没有直播可看，索性做一节腰腹训练 其实相比较西式的沙拉我更喜欢吃中式的凉拌菜，我觉得调味汁的热量半斤八两吧 下午朋友托我买冰墩墩 我说等等吧现在真的是一墩难求买不到哇😌

Ones_own （北京,朝阳）

晚餐•2022年2月10日 

#晚餐•2022年2月10日# #我的减肥低卡餐# 生菜西葫芦牛排🥩夹心三明治🥪 最近太控制饮食了 吃什么都得称称重 本周的两个轻断食日都过去了 接下来锻炼一天休一天 每天饮食尽量不超过1500千卡，最好1300千卡左右 应该也能保持并缓...

Ones_own （北京,朝阳）

菲力牛排减脂沙拉 

#晚餐•2022年2月9日# #我的减肥低卡餐# 当然不是菲力牛排，就是普通的冷冻牛排🥩 吃一半还是可以的 今天轻断食日，全天摄入不能超过500千卡 昨天练腿练的晚上睡觉都给我疼醒了 各种酸疼疼痛 希望明天又能有个好成绩？😼

Ones_own （北京,朝阳）

糙米饭团 

#晚餐•2022年2月8日# #我的减肥低卡餐# 菜多饭少，其实饭是蒸少了，菜准备多了，好吃是很好吃的，就是很难卷，不过吃惯了米饭🍚就菜，这样的吃法也很好地为一日三餐增添一抹新鲜感趣味性 这几天掉了2.5斤，真是艰难啊 调整作息感觉和减肥...

Ones_own （北京,朝阳）

多彩营养早餐 

#晚餐•2022年2月6日# #我的减肥低卡餐# 沙拉🥗 挨饿不运动，运动不挨饿 最后假日say goodbye 🐯🐯🔥🔥

Ones_own （北京,朝阳）

绿豆粥（电饭煲） 

#晚餐•2022年1月30日# #我的减肥低卡餐# 我在过年期间立下了一个flag 用半个月时间减重10kg So 各种低脂轻食餐简餐🍱做起来吃起来 加油吧 我的flag🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Ones_own （北京,朝阳）