#午餐•2018年12月17日# 中午十二点去锻炼，本来想自己练练，结果遇上Panda练胸，就跟着他一起啦。 叫的外卖，鸡胸三明治，蔬菜。蔬菜没动，鸡胸三明治吃完了。下午四点多略饿。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-17
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#早餐•2018年12月17日# 从今天开始认真记录自己的三餐，不管是外食还是自制。 KFC的猪柳蛋芝士帕尼尼+奶粉和咖啡浓缩液。#减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-17
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#午餐•2018年12月11日# 菜：蒜末炒菠菜、白菜香干炒百合、煎三文鱼； 主食：米饭。 这个季节的菠菜真好吃，不用焯水，不涩，还清甜～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-12
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#午餐•2018年12月10日# 不知道是不是各种调味料没放到位，还是中午不饿，没有期待中好吃。但是煎香蕉和葡萄干的加入在口感上很奇特～下次再试试。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-10
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#午餐•2018年12月6日# 菜：白菜花菜清炒百合、辣炒西芹香干、煎鸡胸肉； 主食：杂粮饭。 今天去附近的健身工作室体验了一节课，教练挺帅的，所以决定在那练了～吃过感觉没饱。。。#减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-06
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#午餐•2018年12月3日# 菜：卤牛肉、白菜豆腐、萝卜烧肉； 主食：杂粮饭、山芋。 都是昨晚的剩菜，然鹅依然比吃外卖好～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-03
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#午餐•2018年11月30日# 菜：生菜胡萝卜炒咖喱鸡胸、红烧鸡翅； 主食：杂粮饭、紫薯。 今天吃饭前跑步啦～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-30
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#午餐•2018年11月29日# 菜：大白菜炒鸡肉肠、香肠、肉圆子、山芋圆子； 主食：杂粮饭、山芋。 昨晚十点多决定做便当，只能凑出这些啦～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-29
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#早餐•2018年11月27日# 烤面包、火腿、煎鸡蛋、牛奶咖啡～吃完锻炼去～早上好鸭～#减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-27
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#午餐•2018年11月26日# 菜：青菜炒口蘑、大白菜、鸡肉肠； 主食：饺子。 并没怎么吃就跑步去了，跑完买了个面包，就是这么任性～#减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-26
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#午餐•2018年11月22日# 意大利面。 好难吃。。。果然意大利面是我的死穴。。。老是弄不好吃。。。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-22
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#午餐•2018年11月21日# 菜：煎豆腐、青菜虾皮、红烧萝卜、辣椒土豆丝、香煎鸡胸肉； 主食：蒸南瓜、杂粮饭。 下午三、四点就饿了。。。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-21
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#早餐•2018年11月21日# 烤巧克力面包配火腿芝士煎鸡蛋+牛奶咖啡～ 有甜味的巧克力面包只有早上敢吃了。 早上好鸭～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-21
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#早餐•2018年11月20日# 香蕉牛奶燕麦粥。 还放了麦麸、可可粉、椰子片、奇亚籽。前一天晚上做好，第二天早上热一热就能吃啦～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-20
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#午餐•2018年11月16日# 菜：白菜豆腐、韭菜鸡蛋、蚝油西兰花胡萝卜、羊肉、水煮鸡蛋; 主食：杂粮饭。 羊肉也是哥本哈根家的，相比较而言，我更喜欢吃他家的牛肉。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-16
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#午餐•2018年11月15日# 菜：蚝油生菜、大白菜辣炒木耳、牛肉、白煮蛋; 主食：白米饭、紫薯泥。 牛肉用的是哥本哈根家的即食牛肉，加热后挺好吃的，不算清淡口，但可以接受。 中午练体能，累得呀。。。但是练完很爽～#减脂也能好好吃好吃的#...
2018-11-15
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#午餐•2018年11月14日# 菜：平菇腐竹南瓜鸡胸肉咖喱煮； 主食：六谷饭。 做这个咖喱煮的时候感觉自己像个巫婆，洒咖喱粉、胡椒粉就像洒药水一样，看着锅里咕嘟咕嘟的～ 最终这个咖喱煮的味道。。。我只能说，很神秘～#减脂也能好好吃好吃的#...
2018-11-14
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#午餐•2018年11月13日# 菜：香煎豆腐、蚝油西兰花胡萝卜、水煮蛋、咖喱鸡胸肉； 主食：贝贝南瓜、白米饭、紫薯泥。 豆腐煎的时候洒了黑胡椒碎、咖喱粉、盐，最终的味道很淡；西兰花和鸡胸肉都是用椰子油炒的，香甜香甜的～#减脂也能好好吃好吃...
2018-11-13
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小坏很有爱
