#减脂也能好好吃好吃的#

不用捏的饭团(おにぎらず) 

快手简单的最适合夏天啦～ 把扁豆切丝，和花菜、蔬菜冻一起煮熟，再和水浸金枪鱼一起拌上辣酱。 唉呀，香得来～ #午餐•2018年6月15日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

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五香烤紫甘蓝丨健康·三餐 

又做了一次，没放蒜泥，感觉更好吃～ 2018.6.14晚餐。 #晚餐•2018年6月15日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

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芝麻酱面条沙拉：吃油长脂肪，不吃油就减脂？ 

荞麦凉面again～ 这次的配菜是胡萝卜、莴笋、木耳、卤牛肉、荷包蛋、小葱、黑芝麻、营养酵母粉。 调料是蒸鱼豉油、芝麻油。 又快手又满足～ #午餐•2018年6月14日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

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五香烤紫甘蓝丨健康·三餐 

女神的方子没有雷区～ 五香粉好像肉桂粉的味道。 用230度烤了20分钟。 特别好吃～ #晚餐•2018年6月12日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

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午餐•2018年6月12日 

今日沙拉～ 没有固定名字的沙拉，因为是用每天现有食材做的，所以就叫今日沙拉好了。 黄瓜、紫甘蓝、内酯豆腐、水浸金枪鱼、火龙果、过滤后的酸奶、黑胡椒粉。 味道清淡，配上一个原味煎饼，饱饱的～ #午餐•2018年6月12日##减脂也能好好吃好吃...

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芝麻酱面条沙拉：吃油长脂肪，不吃油就减脂？ 

按照这篇的思路，用现有食材做的简易版。 荞麦凉面~ 这个荞麦面很好吃，用的是图二的荞麦面。加了黄瓜丝和胡萝卜丝，荷包蛋，海苔碎，白胡椒碎，小葱，生抽，蒸鱼豉油，芝麻油。就一个字：香！ 通过学习，现在对于碳水，我持的态度就是吃好吃饱，不...

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龙利鱼豆腐羹：很多人减肥失败，真的是因为意志力不够吗？ 

很好吃，而且方便快手～ #晚餐•2018年6月10日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

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晚餐•2018年6月10日 

蒜泥菠菜 白灼秋葵（浇蒸鱼豉油） 龙利鱼蒸豆腐 还有一碗紫薯饭。 #晚餐•2018年6月10日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

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晚餐•2018年6月9日 

小白菇炒青菜 豆苗腐竹蛋花汤 还有三个大肉丸和辣椒炒鸡蛋 杂粮饭（用杂粮替换了1/3的大米） 之前总觉得全部吃杂粮饭才是好的，后来通过sunny专栏的学习，才知道精细主食也是要吃的，于是这次只用杂粮替换了1/3的大米。 目...

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炝拌包菜-来自@美食作家王刚 

用这道菜的调味汁拌的白灼生菜，也很好吃。 感觉要多学些调料汁，可以搭配最原始的食物状态。 #晚餐•2018年6月8日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

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晚餐•2018年6月8日 

白灼秋葵（浇蒸鱼豉油） 白灼生菜（浇炝拌包菜的调味汁） 杏鲍菇炒鸡胸肉 还有一道未出镜的丝瓜蛋汤。 因为某些原因hin生气，木有吃，所以记录不了吃后的身体感觉。 BTW，晚上馋了吃了夜宵：一小段面包+一部分海底捞素食小火锅...

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泡菜金枪鱼卷饼：吃饱不吃撑，也有小诀窍 

经常提醒自己，不要把减脂当成目的，我的最终目标是养成健康的生活方式，包括运动和吃，减脂只是健康生活方式的“副作用”。这样一来就不会纠结体重怎么不变呀之类折磨人的问题了～ 买的麦西恩的卷饼，本来想买全麦的，对比了一下，全麦的碳水化合物比原味的...

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晚餐•2018年6月5日 

豆腐生菜 白灼西兰花秋葵 杏鲍菇鸡胸肉 都不好吃😂做菜过程不开心的话做出来的菜也是不好吃的。 #晚餐•2018年6月5日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

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晚餐•2018年6月1日 

莴笋巴沙鱼 扁豆腐竹炒香菇 这是昨天的，今天中午吃的泡面，晚上吃的外卖。 #晚餐•2018年6月1日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

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晚餐•2018年5月29日 

白菜杏鲍菇 包菜黄瓜土豆鸡蛋白沙拉 包菜焯了水；蛋白是小朋友吃蛋黄剩下的；调料汁是苹果醋+蒸鱼豉油+糖+蒜泥。 #晚餐•2018年5月29日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

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午餐•2018年5月29日 

韭菜苔千张巴沙鱼。 用不粘锅，放了两铲生抽，一点点水，翻炒后盖上锅盖焖，特别好吃～还有高蛋白质～ #午餐•2018年5月29日##健康饮食养成计划##减脂也能好好吃好吃的#

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