#🐧🐰双人份#

【健康三餐】安东鸡 

sunny的安东鸡是陈老师的最爱之一啊，经常一问他鸡胸肉想怎么做，他就脱口而出安东鸡😅 所以我做着也越来越得心应手了😝这次加了一小小块硬豆腐和油麦菜的大粗杆儿进去，也很棒😋 #晚餐•2020年9月25日# #🐧🐰双人份#

雪凌兔好想家 （北京,朝阳）

晚餐•2020年9月24日 

全素宴日✅ 对素菜的做法了如指掌的我，做这次全素宴的时候因为能搭配的组合太多了而非常纠结😅 最后还是凭感觉瞎做了两道菜～ 煎炒口蘑&秋葵&芥兰杆儿 和 杏鲍菇炖豆腐加芥兰叶儿😋 #晚餐•2020年9月24日# #🐧🐰双人...

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午餐•2020年9月24日 

新买的碗是终极新宠心头爱，碗底的玄机找机会也照下来发一个🐰 用它盛的午餐们倒是先出镜了呢～ 奶油白肉丝年糕汤🥄 汤不多但料多多的豆角牛肉面🍜 还有上周五做的有一点点久违了的鳗鱼饭🐟 上上周做的纯正东北菜青椒干豆腐，算是改良版吧，还加了陈老师...

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🐧🐰双人份 

好像是第一次做炒肉丝，炒的是圆白菜胡萝卜丝还加了点儿洋葱，很不错～就是一下子做出了我们俩两顿饭的量😆 随便加了些调料拌炒了一下蒸过的🥦&🥕，当个佐餐小菜也很是不错哦😋 #晚餐•2020年9月23日# #🐧🐰双人份#

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珍珠香菇炒土豆片 - 瞎做但做得超成功，土豆片都有点儿薯片儿的感觉了🤭 白菜炖豆腐加了几根秋葵，味道很独特但也超好吃呀～😋 #晚餐•2020年9月22日# #🐧🐰双人份#

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这个新尝试的茄子小圆饼很不错呢🍆 蔬菜烘蛋加了点儿芝士也很赞🍳 煮了汤圆加到昨天剩的银耳百合雪梨汤里，也是很美妙的组合呢🍡 水果是慢慢维生素C的橙子🍊 中式早午餐一样好吃呀😋 #早餐•2020年9月22日# #🐧🐰双人份#

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减脂餐—金针菇鸡胸肉 

做的时候感觉像在做铁板烧，吃的时候感觉像在吃烧烤🤭蛮神奇的做法呢～ 新买的十四谷杂粮煮的杂粮粥也香香的很好喝😋 #晚餐•2020年9月21日# #🐧🐰双人份#

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超简单的快手健康的花椒鱼片 

比外面的花椒鱼低卡一百多倍的健康花椒鱼片的做法🐟 很久没翻它的牌子了，时隔这么久做一次，吃到第一片鱼的时候还是觉得很惊艳呢😋 #晚餐•2020年9月21日# #🐧🐰双人份#

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熬了好几个小时的银耳梨子汤，熬出了胶了都👍 陈老师最爱吃的土豆沙拉🥔🥕🥑🥚 翻面翻车了的西葫芦糊塌子，但依旧很好吃😋 #🐧🐰双人份# #早餐•2020年9月20日#

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半年多没有吃去brunch，想念西式omelet了就自己做一个试试吧～真的完全不难，轻松掌握呢🍳 又做了一次杨枝甘露，这次更正宗了，因为买了椰浆加进去哦🥥上面堆些黄黄的芒果和粉粉的西柚，真是好看呢💗 黑米粉&糯米粉&燕麦做的...

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番茄青椒炖鸡腿-不用放油哦 

今天改良了一下做法，最后放的青椒，然后把汁儿收干了，特别入味儿！特别好吃！我打算改一下菜谱哈哈哈～😋 #晚餐•2020年9月17日# #🐧🐰双人份#

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青椒番茄圆白菜炖鸡腿，收汁收得很彻底，超超超级好吃！walmart的工作人员给挑的地瓜简直太大了，于是就一部分拿来做了芥菜番薯汤（我最喜欢的大芥菜的做法），另一大部分220℃烤了40分钟，上面都流蜜了🤤特别好看，而且特别甜～好次😋 #晚餐...

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醋焖带鱼 

没用料酒腌制，因为毕竟只有玫瑰露酒，不敢用😅但煎的时候烹了些料酒进去，好像也管用呢～还做了白灼芥兰和芋头燕麦粥，健康好吃😋 #晚餐•2020年9月16日# #🐧🐰双人份#

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韩式辣炒猪肉（拌饭） 

其实瘦猪肉的营养和对于健身er的友好程度是比鸡腿肉和无法保证纯瘦的牛肉都还要高的呢🐷 之前发掘了这个超赞的猪肉做法，现在再做也已就觉得很棒呢！ 韩国辣酱炒肉片🥢&大芥菜拌colselaw味道的沙拉🥗 zanzan!😋 #晚餐•2...

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日本南瓜/贝贝南瓜牛奶炖蛋 

撒了点儿南瓜籽和葡萄干，一勺都盛到，超满足der～😋 #早餐•2020年9月15日# #🐧🐰双人份#

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清炒白菜龙利鱼 

简直是屡试不爽！太鲜美了！🤤🐟 还做了个咸香炒西芹丁花生米，这两道菜真的是天作之合的感觉，从口感味道和颜色多方面的结合，搭配出了一顿，营养又美味的晚餐～ 😋 #晚餐•2020年9月14日# #🐧🐰双人份#

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马苏里拉奶酪棒 

很快手很方便就能做好的方子，黄油我也就用了7克左右，但完全不影响呢～算是低脂的改良版啦！是个消耗奶酪的好方子😋 #晚餐•2020年9月14日# #🐧🐰双人份#

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🐧🐰双人份 

模仿大骨汤的感觉做了一道白菜泡菜土豆炖牛肉汤，其实除了花椒大料葱姜蒜什么的只加了洋葱，豆瓣酱和金泡菜三种调味料，但真的超级好吃，很鲜，陈老师说很像康师傅红烧牛肉面的料包味儿哈哈哈🍲 瞎做了一道西红柿炒毛豆也很好吃呢！😋 #晚餐•2020年9...

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