#为自己做100顿营养早餐# day50 敷衍式早餐 蓝莓分离乳清蛋白粉奶昔 盘子里的大杂烩 最近一段时间练的也很努力，吃的也很注意，但是体重持续上涨！这让我很恼火，虽然我知道体重不是衡量减脂的标准，看体脂率我的确瘦了！但是我看到称上的...
2019-06-28
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#为自己做100顿营养早餐# day48 早餐 蛋白奶昔 午餐：杂蔬 杂粮米饭70g 鸡胸肉 北豆腐 黑豆豆浆 看来以后要把100顿营养早餐改成午餐了！
2019-06-25
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#为自己做100顿营养早餐# day47 简单一点 一杯super green 蛋白粉 餐前 蜜瓜1/4个 蓝莓40g 核桃仁6g 鲜奶燕麦炖蛋 水煮蛋一枚 姨妈期，所以21天马甲停在第二天走不动了！
2019-06-24
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#为自己做100顿营养早餐# day46 早餐午餐一起解决 早餐：super green 奶昔 午餐：凉拌豆腐 生菜番茄杂蔬 明虾 牛肉丸子 肉松餐包 零度可乐
2019-06-23
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#为自己做100顿营养早餐# day45 滚水焖蛋 鸡胸肉 香蕉🍌 黄瓜🥒 番茄🍅 10天减重1kg（体脂肪1kg）.也是世纪最慢减脂速度了 马甲君，我的老朋友你快粗来
2019-06-21
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#为自己做100顿营养早餐# day44 大杂烩早餐 杂粮黑米糊 溏心蛋 杂蔬 核桃仁 #21天马甲线挑战# day2 虽然没有训练核心，但是练了变速跑心肺，若隐若现的小马甲，快点粗线～
2019-06-20
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#为自己做100顿营养早餐# day32 早餐午餐一起吃了 鸡胸肉夹膜 凉拌时蔬 北非蛋 零度可乐 #21天马甲线挑战# 今天开始再出一个系列，空腹训练练了悬垂举腿100。✅大腹婆煮
2019-06-18
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#为自己做100顿营养早餐# day41 酸菜馅儿包子 杂粮粥 北非蛋 减脂期我是不敢吃包子这种大碳水，但是昨天想通了以后，想吃就吃咯！试着吃喜欢的东西，控制量就好了，甚至把我最喜欢的东西放在早餐或者练后吃！ 说好今天不早起空腹训练睡到自然...
2019-06-17
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#为自己做100顿营养早餐# day40 蔬菜鸡蛋沙拉 水煮蛋吐司配 香蕉燕麦粥 事实证明我吃多了 空腹训练唯一不好的地方就是练完的早餐可以吃够一天的量！我想我在吃一顿就不需要再进食了。 每天吃这么多也会便秘！所以碳水敏感体质的我狠了狠心吃...
2019-06-16
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#为自己做100顿营养早餐# day39 黑谷物燕麦代餐粥：妈妈寄给我一些黑色谷物代餐粉，方便没空做饭时吃的。 彩虹🌈里脊沙拉🥗 早晨空腹去健身房练了心肺，最近减脂有点慢，决定再尝试一个月！
2019-06-15
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#为自己做100顿营养早餐# day35 鸡肉蜂蜜三明治 牛奶🥛 混合坚果 今天去gym训练超时了没办法回家拍饭，今天就走个外景吧！
2019-06-11
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#为自己做100顿营养早餐# day33 假期最后一天，疯了一天所以把早餐作业忘得一干二净！ 早餐🥣粗粮代餐粉 水煮蛋2颗 马蹄烧饼 橙子🍊半个 核桃仁 生菜卷时蔬拌鸡胸 午餐🥣烤鸡腿🍗 西红柿炖豆腐 杂粮饭 加餐🥣酸奶100g蓝莓50g ...
2019-06-09
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增肌的女子
