#30天低脂减肥餐#

干煸榄菜肉末豆角 

#30天低脂减肥餐# 绿豆薏米粥、榄菜肉末豆角、卤牛肉、空心菜，每人份400大卡。#二人开伙# #晚餐•2019年5月8日#

水十九 （广东,深圳）

缤纷沙拉意面 

#30天低脂减肥餐# 不想做饭就吃草 #二人开伙# #晚餐•2019年5月6日#

水十九 （广东,深圳）

家常酸菜鱼(巴沙鱼) 

#30天低脂减肥餐# 不应该贪多加太多配菜（娃娃菜青笋豆皮金针菇魔芋丝），油放得又不多，导致淡piapia的没有味道……两个人只吃掉一半酸菜鱼，虾皮煮米苋，杂粮饭，每人份热量440大卡。下次再战！#午餐•2019年5月4日# #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

30天低脂减肥餐 

#30天低脂减肥餐# 日式蒸蛋、西芹腐竹、南瓜藜麦牛肉饭，每人份热量470大卡。#二人开伙# #晚餐•2019年4月30日#

水十九 （广东,深圳）

和风煎豆腐 

#30天低脂减肥餐# 今天小伙伴感冒了，喝粥~ 日式煎豆腐、煎完的余油炒个榄菜肉末豆角、蓑衣黄瓜、红豆薏米紫米粥，每人份450大卡。豆腐和豆角是三人份。 #晚餐•2019年4月29日# #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

寿喜烧（日式牛肉火锅） 

#30天低脂减肥餐# 牛肉、豆腐、豆皮、魔芋丝结、金针菇、香菇、娃娃菜、蒿子秆。这一锅热量最高的居然是豆皮！豆皮剩了，其他都吃完了，总热量只吃了360大卡。没有牛油放的黄油，吃到最后有点腻_(:з」∠)_ #午餐•2019年4月29日# ...

水十九 （广东,深圳）

清蒸鲈鱼 

#30天低脂减肥餐# 清蒸鲈鱼、牛肉蘑菇南瓜藜麦饭、油煮鸡毛菜，每人份热量470大卡。#晚餐•2019年4月28日# #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

30天低脂减肥餐 

#30天低脂减肥餐# 一盘画风混搭的扫冰箱炒面……芥蓝蘑菇肉丝橄榄菜炒三色意面，热量425大卡。#一人独食# #午餐•2019年4月28日#

水十九 （广东,深圳）

早餐•2019年4月28日 

#早餐•2019年4月28日# #30天低脂减肥餐# 核桃卷、脱脂牛奶、橙子小番茄，热量约380大卡。

水十九 （广东,深圳）

鱼香肉丝 

#30天低脂减肥餐# 鱼香肉丝居然也能当减肥菜！多放菜少放油就好啦。加了青笋丝、胡萝卜丝、木耳丝、里脊肉丝（鱼香肉丝三人份），虾皮煮米苋，杂粮饭。每人份热量390大卡，还能加餐吃个水果。 #晚餐•2019年4月27日# #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

缤纷沙拉意面 

#30天低脂减肥餐# 生菜、芦笋、黄瓜、小番茄、鸡蛋、鸡肉肠，没放意面，换成一小把藜麦，热量只有290大卡，于是又吃了一盘水果嘻嘻。 自己做的沙拉好像就没有吃草的感觉，吹爆丘比芝麻沙拉汁。 #晚餐•2019年4月26日# #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

海鲜小豆腐 

#30天低脂减肥餐# 蛤蜊肉末芥蓝豆腐（图中三人份）、虾皮煮苋菜、杂粮饭，每人份热量420大卡。 #晚餐•2019年4月25日# #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

西班牙土豆煎蛋饼 

#30天低脂减肥餐# 西班牙土豆煎蛋饼配泰式芒果鲜虾沙拉，有点混搭…… 这个方子里的土豆是煮熟的，比较低脂。总热量400大卡（图中两人份） #午餐•2019年4月25日# #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

腊肉煮豆丝 

武汉朋友送的特产豆丝，比面条更适合减肥期间食用。放了冰箱里剩余的小白菜、娃娃菜、杏鲍菇、瘦肉丸、榨菜，没加鸡蛋，菜太多了只见菜不见豆丝……总热量400大卡。连锅上桌少洗一个碗！#午餐•2019年4月24日# #30天低脂减肥餐# #一人独食...

水十九 （广东,深圳）

缤纷沙拉意面 

#30天低脂减肥餐# 天气热啦，沙拉做起来。放了三色意面、虾仁、鸡肉肠、鸡蛋、芦笋、黄瓜、油桃、生菜、胡萝卜，沙拉汁只放了20g，再撒点细盐，总热量410大卡。 #晚餐•2019年4月23日# #一人独食#

水十九 （广东,深圳）

30天低脂减肥餐 

#30天低脂减肥餐# 昨天剩的关东煮和汤，下一小把面条，再烫个青菜，又是一餐啦。总热量400大卡。#一人独食# #午餐•2019年4月23日#

水十九 （广东,深圳）

自制关东煮 

#30天低脂减肥餐# 关东煮的热量真低，这么大一碗才340大卡，于是又加了一盒水果嘻嘻 #晚餐•2019年4月22日#

水十九 （广东,深圳）

30天低脂减肥餐 

#30天低脂减肥餐# 昨天的剩菜剩饭，加个西芹拌腐竹（图中菜两人份），总热量450大卡。 科普号说米饭冷了再加热，热量会变低？ #午餐•2019年4月22日#

水十九 （广东,深圳）