除了茼蒿可以用菠菜，油麦菜等时令蔬菜。 我觉得便当不太适合做炒饭， 1）中午要吃的时候大米完全吸收了油脂口感很不好。 2）要用较多的油。热量太高，不太健康。 我还是选择拌饭吧！10ml左右的橄榄油可以做3人份😉 #日本妈妈的上学便当# #午...
2021-03-16
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自制：超下饭香松成本！3.5元可以吃1周 是不是不少妈妈担心孩子吃饭不积极？或许担心超市卖的下饭香松里的各种添加剂？进口香松小贵不是很乐意买？ 今天我帮大家解决这些问题吧😉拌饭，饭团，配粥都很好吃～ 小小宝宝不要用料酒，味醂，少用酱油～视频...
2021-03-15
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想轻松减盐？有了它超级方便，视频介绍了我的宝贝检盐笔（不晓得中文对不对）在日本买了TANITA的。 他家有几款，据说这款比较准（不知道现在有没有更好的） 今日吃了，生ワカメのお味噌汁（新鲜裙带菜の味噌汤）好好吃～ #日本妈妈的上学便当# #...
2021-03-12
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黄油&橄榄油煎三文鱼😋有机迷迭香太赞了❤️ 要看到最后哦！三文鱼の营养一点儿也不浪费！ #日本妈妈的上学便当# #午餐•2021年3月11日#
2021-03-11
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海苔玉子烧😋 大家知道海苔纤维含量高，促进排便，也有利尿消肿。 小朋友多吃寿司用海苔，因为它是无盐无油❤️少吃调味过的海苔😊 #日本妈妈的上学便当# #午餐•2021年3月10日#
2021-03-10
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タモリさんの生姜焼😋他是日本著名主持人兼美食家。 他曾经在自己节目中介绍了很特别的生姜烧（炒洋葱猪肉片）做法。 又节省时间又偷懒，但是比正常做法好吃几百倍❤️ 好多明星也吃了说赞赞赞不停～，要不要试一下明星同款生姜烧😆具体谁吃了自己查哦❤️...
2021-03-09
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超级简单又超美味😋不加1滴油の日式蛤蜊焖饭。 胡萝卜+油豆腐→胡萝卜素是脂溶性，跟油豆腐一起做焖饭，比较利于吸收。 虽然蛤蜊是动物，可是它的铁是非血红素铁。所以需要维他命C（水果等）、动物性蛋白质（鸡蛋）一起吃。 今天准备了各种水果🍉孩子应...
2021-03-08
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让大米吃饱舞茸の营养和香味❤️ 舞茸（灰树花）富含多种蛋白质，纤维素，各种微量元素等等。有提高抵抗力等功效哦😊 舞茸和胡萝卜需要搭配“油”烹饪。所以一定要放油豆腐！它里的一点点油也可以释放营养，有效吸收👌没有油豆腐，可以放鸡肉块（变荤素搭配...
2021-03-05
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不焯水，不用油，不放冰糖白糖！ 羽衣甘蓝（可以换菠菜，青菜） 炖煮时注意火候和汤汁量#日本妈妈的上学便当# #『红烧肉』#
2021-03-04
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【鸡蛋卷】和【凉拌芝麻】 凉拌芝麻，正常要用白糖。 可是现在季节菠菜有自然甜味，同时我现在减少吃糖，所以故意没放，不是我操作错误😊 记得为了有效吸收菠菜里的非血红素铁，需要跟维他命C（水果，蔬菜）和蛋白质（鸡蛋，肉类）一起吃 #日本妈妈的上...
2021-03-03
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为什么用萝卜洗牡蛎🦪？？？答案在视频里 大家知道牡蛎是补锌神器！还有DHA.EPA等很多对身体棒棒的微量元素哦😊不要一下子吃很多，每月吃几次要长期补补～ 小松菜，木耳是补铁蔬菜❤️ #日本妈妈的上学便当# #补锌#
2021-03-01
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秋刀鱼肉质细嫩用粉锁住鲜味！ 吃口鳗鱼？还是大口大口吃秋刀鱼？ #日本妈妈的上学便当# #秋刀鱼#
2021-02-26
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这次用了羽衣甘蓝，因为小孩嫌它的苦味，焯水&味噌味，大口大口地吃😋绝了～ 每款味噌盐分不同，根据情况调整一下 #日本妈妈的上学便当# #味噌青占鱼#
2021-02-25
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「巾着煮」中文叫“福袋”，今天装了孩子爱吃的鸡蛋，跟菠菜一起吃营养棒棒哒～😘 #日本妈妈的上学便当# #福袋#
2021-02-24
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小松菜可以换菠菜。 除了黑鲷鱼（因为腥味重）以外其他鲷鱼家族。还有竹荚鱼，青占鱼，秋刀鱼等海鱼也可以做。要注意的是竹荚鱼，青占鱼比较容易变不新鲜了，要选对食材成功率高～！ 焖煮时根据喜好可以加少量盐，我需要控盐没放 #日本妈妈的上学便当# ...
2021-02-23
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木耳，鸡蛋，胡萝卜，味噌（它是黄豆做的）都是含铁食材。不过非血红素铁（蔬菜里的铁）吸收率不是很高，一定要含维C食材一起吃（除了一起烹饪，饭后吃水果也OK）提高吸收率！ #日本妈妈的上学便当# #味噌湯#
2021-02-22
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今天结束期末考试。暖和和的菠菜味噌汤，考试必吃炸猪排（日本习俗😆），自制酱萝卜。 感觉疫情又严重起来了……下周开始在家蹲😭 #日本妈妈的上学便当# #味噌湯#
2021-01-22
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yukiyuki雪雪酱
