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by我就胖着玩玩
花生黄豆浆 & 网红豆浆（高蛋白·无豆腥）
①奶昔 ②水煮蛋 ③苹果+橙子#早餐•2024年4月28日# #「减脂餐」#
04-28
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减脂餐记录
#午餐•2024年4月18日# #「减脂餐」#
04-18
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牛肉杂粮蔬菜卷、鹿角胶猪骨汤#「减脂餐」# #午餐•2024年4月17日#
04-17
煎牛肉、圣女果、炒空心菜、水煮山药豆#午餐•2024年4月16日# #「减脂餐」#
04-16
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大概50克左右的米饭，加了200克左右的蔬菜(红萝卜、韭黄、芥菜)#午餐•2024年3月23日# #「减脂餐」#
03-23
水煮蛋，蒸红萝卜、蒸红薯、蒸去皮鸡腿肉、水煮青菜、北芪当归蒸汤#午餐•2024年3月20日# #「减脂餐」#
03-20
①蒸去皮鸡腿、红萝卜、红薯 ②水煮青菜、水煮蛋 ③补血骨头汤#午餐•2024年3月16日# #「减脂餐」#
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「牛奶燕麦粥」#早餐•2024年3月16日# #「减脂餐」#
空腹有氧爬楼梯，50分钟，4762级。 ①水煮蛋白、水煮青菜、低糖奶昔、苹果1/4。#早餐•2024年3月15日# #「减脂餐」#
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①海参瘦肉蒸汤 ②水煮青菜、蒸红薯#午餐•2024年3月14日# #「减脂餐」#
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水煮蛋白、牛油果、圣女果、纯牛奶#早餐•2024年3月13日# #「减脂餐」#
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①土豆鸡蛋、炒青菜、瘦肉 ②补血补肾汤#午餐•2024年3月13日# #「减脂餐」#
卤水鹿肉、卤水蛋*2(吃蛋白)、炒青菜、蒸南瓜、补血补肾汤#午餐•2024年3月12日# #「减脂餐」#
03-12
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补3.11日.牛油果、圣女果、水煮蛋、蒸南瓜、夏威夷果、开心果#午餐•2024年3月12日# #「减脂餐」#
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水煮蛋、水煮山药豆、炒毛瓜、蒸牛肉、牛油果#午餐•2024年3月8日# #「减脂餐」#
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①蒸牛肉 ②水煮蛋、水煮山药豆、水煮荷兰豆#午餐•2024年3月7日# #「减脂餐」#
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①番茄烩虾仁 ②杂粮饭 ③水煮青菜#午餐•2024年3月5日# #「减脂餐」#
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白灼虾，清蒸红薯、50克左右的巧克力面包、100克左右的青菜。#午餐•2024年2月29日# #「减脂餐」#
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我就胖着玩玩
