减脂增肌早餐-130905-美式乡村煎鸡排，全麦切片，老酸奶

Name: 减脂增肌早餐-130905-美式乡村煎鸡排，全麦切片，老酸奶
Ingredients: 一杯老酸奶; 200g鸡胸肉; 2、3片生菜; 半个西红柿; 一个鸡蛋; 适量面包糠; 一片全麦切片

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美式乡村煎鸡排，全麦切片，老酸奶

用料

鸡胸肉自然解冻，平铺用刀从中间片成两薄片，抹少许盐和料酒腌制30分钟。鸡蛋充分打散，腌好的肌肉先裹慢蛋液再在面包糠里裹上面包糠。平底不粘锅倒橄榄油，5成热油未冒烟即放入鸡排，小火两面煎成金黄色。
生菜洗净，平铺，西红柿洗净切薄片，平铺在生菜上，最后放上1煎好的鸡排，裹起来吃。

煎早餐

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该菜谱发布于 2013-09-05 09:44:21

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