牛排用厨房纸抹干净,用海盐,黑胡椒粉,罗勒涂抹均匀,腌制一小时或以上。
西兰花,芦笋,土豆过开水煮熟沥水待用。
开始煎牛排前,提前半小时将牛排的两面及侧面均匀刷上食用油待用。
烤箱预热200 C(392 F),同时准备好一块锡纸四角往回折呈碗状。
平底锅开大火烧到冒烟,将腌好的牛排放入,两面各煎1分钟,中间只可以翻一次面。将牛排用筷子夹起,转圈将侧面也略煎一煎,起锅前倒一点红酒(一勺的量,别加多了),煎干后将牛排迅速放入锡纸碗,进提前预热好的烤箱,计时三分钟。
三分钟后烤箱关火,取出牛排并将敞开口的锡纸向内收,将牛排包裹严实,继续放进尚有余热的烤箱里,同时将盛牛排的盘子一同放入烤箱里5分钟。
利用这5分钟来处理配菜。平底锅放少许黄油,配菜略煎,放少许盐和黑胡椒就可以出锅了。
取出牛排和盘子,蔬菜摆好盘,浇上黑椒汁,大功告成,可以开动啦。