四月apr
无糖蓝莓果酱
5
人做过这道菜
用料
| 蓝莓(冷冻或新鲜） | 300g |
| Chia Seed | 一勺半-两勺 |
| 蜂蜜 | 一勺 |
| 香草精 | 半茶勺 |
| 半个柠檬挤汁 |
无糖蓝莓果酱的做法
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把水果放在锅里，不加水，小火加热五分钟左右，记得搅拌。直到水果出现浆状。
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用搅拌器或者叉子勺子把混合物弄碎，我是用果汁机稍微打了几秒。喜欢果肉口感的可以弄得不那么碎也没关系。
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把果肉浆加入蜂蜜，柠檬汁，香草精和chia seed，继续小火熬几分钟，到更浓稠，关火放凉。
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取干净无水的玻璃罐子储存果酱，放入冰箱。
chia seed会在冰箱里继续膨胀，果酱质地更浓稠。
小贴士
果酱可在冰箱保存两到三周。
注意煮果酱最好用木勺搅拌，全程避免与油或水接触，不然易坏。存放的罐子也要保证无水。
Chia seed是一种super food,富含omega-3,纤维素和矿物质,饱腹感强而且几乎不含碳水。
特别神奇的是它遇水会膨胀变成着哩状, 果酱质地浓稠的秘密就在此啦～
注意煮果酱最好用木勺搅拌，全程避免与油或水接触，不然易坏。存放的罐子也要保证无水。
Chia seed是一种super food,富含omega-3,纤维素和矿物质,饱腹感强而且几乎不含碳水。
特别神奇的是它遇水会膨胀变成着哩状, 果酱质地浓稠的秘密就在此啦～
