小贴士
1)菜谱里的图是第二版和附加版里的。
2)到今天(2016年7月)为止我只系统使用过第一版。作品里也都是跟着第一版的食谱做出来的。准备八月初试试附加版里的食谱。
3)有亲问到运动,我以前不爱运动,在开始瘦身餐同时开始每天早晨5点去健身房1小时。周一三五有氧健身操,周二四力量练习各种举杠铃,周六游泳,周日休息或做瑜伽。准备保持这个频率长久坚持下去。运动不单为减肥,更为的是减压、好的体格和好的精神面貌。
2016年6月: 开始练长跑。🏃🏃🏃
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记录
2014年8月10日:14天瘦身餐画上句号。一共减了7.4斤(^-^)很开心!感谢每一位点赞留言关注的亲!在我意志力薄弱的时候上来看到大家的鼓励还有问我的进程,我就又有了坚持下去的动力。爱你们!<3
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