小六的便当计划
低卡牧羊人派便当
6
人做过这道菜
第一次听说 Shepherd's Pie 牧羊人派, 是在一部电影里，男主角为了办案，千里迢迢来到英国，而落地后第一件事，就是去品尝那传说中最美味的牧羊人派，从此Shepherd's Pie 就在我脑海中挥之不去。。。。。。
本是参照了@烟火间的方子，但为了做出更低热量的派，我改了不少地方，所以就另开一个菜谱了，肉酱的制作方法之前发过，就不多了啰嗦了，找不到的孩子欢迎提问
整个便当只有543卡，土豆泥又十分管饱，一般姑娘其实吃不了那么多，真正的减肥好伙伴啊
牧羊人派 390g 396K
西兰花 200g 66K
番茄 100g 19K
核桃 10g 62K
本是参照了@烟火间的方子，但为了做出更低热量的派，我改了不少地方，所以就另开一个菜谱了，肉酱的制作方法之前发过，就不多了啰嗦了，找不到的孩子欢迎提问
整个便当只有543卡，土豆泥又十分管饱，一般姑娘其实吃不了那么多，真正的减肥好伙伴啊
牧羊人派 390g 396K
西兰花 200g 66K
番茄 100g 19K
核桃 10g 62K
用料
低卡牧羊人派便当的做法
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土豆切小块，水煮至酥烂
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将低脂美奶滋、低脂牛奶、适量黑胡椒与土豆一起拌成土豆泥
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烤碗里先铺一层肉酱，再铺上土豆泥，用叉子划出纹路
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烤箱上下火200度，烤至表面金黄
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西兰花焯熟摆盘
小贴士
土豆泥里没有放盐，因为美奶滋里其实有盐，嫌淡的话可以加点
西兰花没有加任何调味，可以蘸肉酱吃
西兰花没有加任何调味，可以蘸肉酱吃
