凯撒沙拉

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我做的是一人份的凯撒沙拉。沙拉酱是现调的,低脂肪,但是味道很赞

用料  

鸡胸肉或鸡腿肉 想吃多少准备多少
迷迭香或者意大利香草 一小撮
海盐或者盐 少许
橄榄油
美乃滋(fat free) 一大勺
一瓣
黑醋(可要可不要) 小半勺
鲜榨柠檬汁 小半勺
胡椒粉 一小撮
芝士粉
生菜 几片
圣女果 四颗
海鲜菇(其他菇类也行) 几棵
厚吐司 一片

凯撒沙拉的做法  

  1. 因为鸡肉需要腌一下,所以我把鸡肉的处理放在第一步。
    鸡肉切片,用迷迭香或者香草,加点橄榄油,放点点海盐(普通盐也行),腌20分钟左右

  2. 第二步是制作沙拉酱。
    一大勺美乃滋,我买的是零脂肪的(也可以用蛋黄加橄榄油搅拌代替,但不是人人能接受生蛋黄)。
    鲜榨的柠檬汁,不想太酸可以放少一点,我放了小半勺;
    半瓣蒜压成泥;
    小半勺橄榄油;
    小半勺的黑醋;
    一点点盐;
    一小撮黑胡椒粉;
    芝士粉少量;
    以上充分混合后用保鲜膜封好放冰箱保存。

  3. 生菜洗干净,沥干水分,用手撕开。
    圣女果洗好,对半切。
    洗好菇类,对半切。
    厚吐司切成3cm左右的正方体。

  4. 烤盘铺锡纸,面包粒(可以涂点蒜泥),放鸡肉片在面包上,200度,烤10分钟;
    把面包粒从鸡肉下拿出来,放在鸡肉旁,160度,继续烤五分钟,把烤脆的面包取出烤箱,把菇放在鸡肉上,200度,烤15分钟。完成

  5. 盘子里放生菜,圣女果和菇,倒入步骤二做好的沙拉酱的三分二,混合好。

  6. 在步骤5的上面放上鸡肉和面包粒,洒芝士粉,再把剩余的三分一沙拉酱倒在最上面。

    凯撒沙拉的做法 步骤6

小贴士

其实鸡肉,面包粒,菇类不一定要烤箱烤,家里没烤箱的,可以尝试鸡肉切片(不用腌)和菇类都可以用水焯,而面包粒可以放入锅里倒少许橄榄油放蒜泥煎炒一下。
橄榄油,黑醋,柠檬汁等各种调料,都可以根据自己的口味去调整。
 
该菜谱发布于 2014-11-15 02:26:15
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凯撒沙拉的答疑

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