鸡胸肉或鸡腿肉 | 想吃多少准备多少 |
迷迭香或者意大利香草 | 一小撮 |
海盐或者盐 | 少许 |
橄榄油 | |
美乃滋(fat free) | 一大勺 |
蒜 | 一瓣 |
黑醋(可要可不要) | 小半勺 |
鲜榨柠檬汁 | 小半勺 |
胡椒粉 | 一小撮 |
芝士粉 | |
生菜 | 几片 |
圣女果 | 四颗 |
海鲜菇(其他菇类也行) | 几棵 |
厚吐司 | 一片 |
因为鸡肉需要腌一下,所以我把鸡肉的处理放在第一步。
鸡肉切片,用迷迭香或者香草,加点橄榄油,放点点海盐(普通盐也行),腌20分钟左右
第二步是制作沙拉酱。
一大勺美乃滋,我买的是零脂肪的(也可以用蛋黄加橄榄油搅拌代替,但不是人人能接受生蛋黄)。
鲜榨的柠檬汁,不想太酸可以放少一点,我放了小半勺;
半瓣蒜压成泥;
小半勺橄榄油;
小半勺的黑醋;
一点点盐;
一小撮黑胡椒粉;
芝士粉少量;
以上充分混合后用保鲜膜封好放冰箱保存。
生菜洗干净,沥干水分,用手撕开。
圣女果洗好,对半切。
洗好菇类,对半切。
厚吐司切成3cm左右的正方体。
烤盘铺锡纸,面包粒(可以涂点蒜泥),放鸡肉片在面包上,200度,烤10分钟;
把面包粒从鸡肉下拿出来,放在鸡肉旁,160度,继续烤五分钟,把烤脆的面包取出烤箱,把菇放在鸡肉上,200度,烤15分钟。完成
盘子里放生菜,圣女果和菇,倒入步骤二做好的沙拉酱的三分二,混合好。
在步骤5的上面放上鸡肉和面包粒,洒芝士粉,再把剩余的三分一沙拉酱倒在最上面。