#食材 4人份 | |
鸡肉 | 200g |
洋葱 | 200g |
胡萝卜 | 1根 |
马铃薯 | 2个(300g) |
西兰花 | 100g |
黄油 | 40g |
面粉 | 3汤勺 |
固体汤料 | 1块(5g) |
月桂叶 | 1片 |
牛奶 | 200毫升 |
盐 胡椒 | 少许 |
洋葱去皮后竖切成两半,去掉芯,纵横切成2厘米见方的块。胡萝卜去皮,横切成5毫米厚的圆片。马铃薯去皮,剔除芽,对半切之后,再切成1.5厘米厚的片,浸入水中。将西兰花花球部分切成3厘米长的段,再竖切成两半。再把花茎部分的表皮削掉,横切成5毫米厚的片。鸡肉切成3厘米见方的块,稍稍撒些盐和胡椒揉搓,调味。
在锅内放入黄油,点火加热,等一半左右溶化了之后,放入鸡肉,开中火炒,直到鸡肉表面颜色呈白色之后,加入洋葱,再加入胡萝卜炒。
等把洋葱炒至透明后,关上火,然后加入3汤匙面粉,将面粉和肉、蔬菜等混合搅拌均匀后,改为小火,兜底翻炒1分钟左右。
关上火。在锅里加入3量杯水,1个汤料块,一片月桂叶,开中火煮。沸腾之后,改小火。把锅盖打开一些,煮10分钟。时不时地兜底搅拌一下,以防材料粘底。
加入马铃薯和西兰花,开较弱的中火再煮12到13分钟。您可以用叉子戳动马铃薯,如果足够柔软就可以将1量杯牛奶倒入锅中,撒上少许盐和胡椒,将味道调至最佳。