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沙丁鱼便当
沙丁鱼便当
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YOYO
别看沙丁鱼身材小巧,却富含磷脂,即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。OMEGA-3脂肪酸有降低血压和减缓动脉粥样硬化速度的神奇作用。同时沙丁鱼中的磷脂对于大脑发育具有促进的有利作用。除了磷脂,沙丁鱼还含有大量钙质,尤其是鱼骨中。茄汁沙丁鱼的鱼骨很松软,可以很方便的食用。上班族的身体需要足够的矿物质,沙丁鱼其丰富的钙含量特别适合于不同年龄层的人。沙丁鱼既可以制成
三明治
,也可以带上做午餐
便当
,这么丰富的营养,没理由错过它。
用料
猕猴桃
1个
茄汁沙丁鱼
1罐
米饭
100克
苹果
一个
鸡蛋
一个
杏仁
50克
沙丁鱼便当的做法
茄汁沙丁鱼1罐、米饭100克、苹果一个、鸡蛋一个、猕猴桃1个、杏仁50克
茄汁沙丁鱼和米饭分别装入便当盒
装入苹果和猕猴桃
最后塞满杏仁、装入鸡蛋就可以了
参照这个菜谱,大家做出 2 作品
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胡萝卜山药鸡蛋饼
该菜谱发布于 2011-09-15 18:10:09
889 收藏
版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。
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