硬派健身
里脊番茄烤串——八戒强抱圣女，番茄大战里脊
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人做过这道菜
健身为了什么，不就是为了吃的更欢（掩面）!——动吃大吃，健身狗最爱的八戒强抱圣女！（误，番茄烤里脊）
一到秋冬，牛羊肉都很贵了，这时候怎么办?吃猪肉呀！（我们就是这么的即上的了台面，又接的了地气！）好的猪肉是我们日常生活中最健康、最优质、最便宜的蛋白质来源哦~~健身后吃，效果拔群~~~
虽然猪肉通常含有脂肪。但是众所周知，里脊是猪身上最嫩、脂肪最低的部位之一。每百克猪里脊的脂肪含量只有5克左右，热量也只有136卡。而一百克的猪里脊的蛋白质含量却高达20.5克 ，和牛里脊的蛋白质含量基本一样哦！十分有利于减脂塑身！
顺带一提，猪里脊每百克的热量比牛里脊还要低一丢丢！！！（每100克牛里脊的热量是169大卡，还高33大卡有木有！）价钱却低了不止一丢丢！！是不是觉得我们的猪里脊兄棒棒的~~~
另一项主要的食材，圣女果。热量超低。一颗小番茄只有3、4大卡左右，维生素和矿物质含量却是爆表，吃几颗就能满足一天所需的维生素C，健康美容养颜。更重要的是，小番茄烤过后，会非常甜!非常好吃！咬一口就能感受到味蕾的爆裂~~~还能够去除很多人不喜欢的番茄草臭味。而番茄烤过之后，虽然维生素会有一定流失，不过也会更有利于圣女果中番茄红素的吸收哦~~~
所以里脊兄和番茄妹的组合，绝对是男女搭配，干活不累哟~（不=。=是荤素搭配，营养美味!）
我们今天为大家介绍的番茄烤里脊每串的热量大约为174大卡～
一到秋冬，牛羊肉都很贵了，这时候怎么办?吃猪肉呀！（我们就是这么的即上的了台面，又接的了地气！）好的猪肉是我们日常生活中最健康、最优质、最便宜的蛋白质来源哦~~健身后吃，效果拔群~~~
虽然猪肉通常含有脂肪。但是众所周知，里脊是猪身上最嫩、脂肪最低的部位之一。每百克猪里脊的脂肪含量只有5克左右，热量也只有136卡。而一百克的猪里脊的蛋白质含量却高达20.5克 ，和牛里脊的蛋白质含量基本一样哦！十分有利于减脂塑身！
顺带一提，猪里脊每百克的热量比牛里脊还要低一丢丢！！！（每100克牛里脊的热量是169大卡，还高33大卡有木有！）价钱却低了不止一丢丢！！是不是觉得我们的猪里脊兄棒棒的~~~
另一项主要的食材，圣女果。热量超低。一颗小番茄只有3、4大卡左右，维生素和矿物质含量却是爆表，吃几颗就能满足一天所需的维生素C，健康美容养颜。更重要的是，小番茄烤过后，会非常甜!非常好吃！咬一口就能感受到味蕾的爆裂~~~还能够去除很多人不喜欢的番茄草臭味。而番茄烤过之后，虽然维生素会有一定流失，不过也会更有利于圣女果中番茄红素的吸收哦~~~
所以里脊兄和番茄妹的组合，绝对是男女搭配，干活不累哟~（不=。=是荤素搭配，营养美味!）
我们今天为大家介绍的番茄烤里脊每串的热量大约为174大卡～
用料
里脊番茄烤串——八戒强抱圣女，番茄大战里脊的做法
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首先，将猪里脊拦腰切断，竖着切成薄片。对，就是切成图片那样就行了，只要是薄薄的长条形，怎么切都可以，当然，不要切到手！
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然后，将猪里脊薄片用烤肉酱和香料腌制一段时间。（会有童鞋们问肉要怎么腌制这个问题吗？让我来解答你的困惑！请把酱料想象成什么橄榄油润滑油什么的，给里脊兄来一套全套的推拿马杀鸡！对！就是像图中那只手做的一样！）
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这是享受完按摩后安详的晒着太阳（吸着雾霾）的里脊兄：
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将圣女果放到烤箱里，预烤一段时间。烤箱温度220度，烤20分钟左右（这一步骤是为了让圣女果变得更甜，也能去除番茄的草臭味道。当然如果你喜欢番茄新鲜的酸味，直接跳过这一步）
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下面是重头戏！串串儿咯~~~
先将肉薄片的一头穿在串上，然后串上一个番茄，最后把肉的另一头串上。形象的说来，就像是八戒强抱圣女啦~~~~
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终极技:刷上烤肉酱，放入烤箱内烤，220-250度，10分钟（温馨提示~猪里脊很容易熟的，注意不要烤过了，不然就不够滑嫩了）
