巴巴Barbara
![[Kale]传说healthy freak的挚爱的封面](https://i2.chuimg.com/07a32c0289bf11e6a9a10242ac110002_720w_405h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
芦笋甘蓝燕麦浓汤
3
人做过这道菜
芦笋甘蓝燕麦浓汤，因为在执行杜坎减肥法，所以把芦笋汤中最常用来增稠的土豆换成了燕麦麸，芦笋尖没有打汤所以颜色会很浅，索性从阳台上摘了几片羽衣甘蓝放进去，颜色自动绿了起来。抗氧化效果也更棒啦～、
通常会加入少许淡奶油使汤更顺滑，担心热量也就可以省略。
特级初榨橄榄油，即EXV橄榄油，是适合直接生食的橄榄油，有清新的橄榄香气。
通常会加入少许淡奶油使汤更顺滑，担心热量也就可以省略。
特级初榨橄榄油，即EXV橄榄油，是适合直接生食的橄榄油，有清新的橄榄香气。
用料
芦笋甘蓝燕麦浓汤的做法
-
将芦笋切去老根、削去尾端外皮。加适量清水，小火煮成芦笋清汤，滤渣留汤备用。
-
将芦笋尖切下，放在加了盐的开水中烫熟，过冰水使之充分冷却，控干水分。芦笋尾部切成小粒。
-
羽衣甘蓝切碎。
-
锅中加入一勺橄榄油，加入洋葱炒软，表面略微焦黄，放入芦笋粒翻炒。
-
放入羽衣甘蓝炒软，倒入芦笋清汤煮沸，续煮5分钟。稍微放凉，用搅拌机打成浓汤，放回锅中，烧开，加入淡奶油，用盐和胡椒调味即可。
-
将浓汤装入容器中，放入烫好的芦笋，淋上少许特级初榨橄榄油即可。
