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减肥增肌健康餐

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美莲娜在健身的厨房  美莲娜在健身
记录一下自己的减肥增肌餐，顺便自我监督，马甲线已若隐若现，我要加强它！饮食真的是太重要。不是说三分靠练七分靠吃么。Anyway,let me get started!

用料  

水果 三种或以上
蔬菜 两种或以上
肉 牛肉，鸡胸肉或鱼肉
usana 益生菌，葡萄籽，essential
水 大量
果蔬汁 至少两天一杯（自己弄）
运动 一周六天（有氧+核心训练）

减肥增肌健康餐的做法  

  1. Usana/水果

    减肥增肌健康餐的做法 步骤1

  2. 蔬菜/肉

    减肥增肌健康餐的做法 步骤2

  3. 水/果蔬汁

    减肥增肌健康餐的做法 步骤3

  4. 运动

    减肥增肌健康餐的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2015-03-30 10:24:02
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