一勺油一勺糖一餐饭 day 001
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人做过这道菜
西九条沙罗
老婆减肥期间，保证菜肉的供应的条件下，减少热量摄取，数据采自薄荷网
1,蔬菜尽量做成拌菜，吃饭时拌，减少亚硝酸盐摄入
2,每天最多一勺油，一勺糖
3,菜后面的数字是热量
4,30分钟完成制作
5,总热量低于500大卡
1,蔬菜尽量做成拌菜，吃饭时拌，减少亚硝酸盐摄入
2,每天最多一勺油，一勺糖
3,菜后面的数字是热量
4,30分钟完成制作
5,总热量低于500大卡
用料
| 黑椒牛柳 | 120ka/80g |
| 豆瓣芦笋豆干炒榨菜 | 140ka/100g |
| 卷心菜拌菇菇 | 60ka/150g |
| 杂粮粥 | 60ka/100g |
一勺油一勺糖一餐饭 day 001的做法
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热锅一勺油，八成油温，下牛排两面煎熟，撒胡椒盐，切条。锅里省一点油下水中汆熟的豆干芹菜芦笋豆瓣，加榨菜生抽调味。需稍咸以配粥用。
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香菇一个，蘑菇两个，小鸡腿菇一个，卷心菜半个，切丝汆烫。一勺糖两倍的醋一勺生抽一个加热后加蒜沫辣油少许
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梗米，黑米，慥米，燕麥，红豆，小米，黎麦，荞麦粥
