快手！低脂烤鸡肉蔬菜

Name: 快手！低脂烤鸡肉蔬菜
Ingredients: 100g鸡肉; 自己吃多少切多少西兰花; 1-2个西红柿; 半个洋葱

7.8 综合评分

17 人做过这道菜

是思语哟

减肥增肌的好菜哦～完全吃得饱不用担心哦

用料

鸡肉	100g
西兰花	自己吃多少切多少
西红柿	1-2个
洋葱	半个

快手！低脂烤鸡肉蔬菜的做法

西兰花热水烫一下，西红柿洋葱切块，量自己定，切好放在盆里用黑胡椒拌匀，铺在垫了烤盘的锡纸上
鸡肉用黑胡椒，胡椒粉，盐，料酒，生抽腌20min，有时间可以多腌一会儿
烤箱预热180度，鸡肉铺在菜上，烤20-25min
铺上米饭～吃吧～

小贴士

1、觉得热量可以的话可以在腌鸡肉时放一些蜂蜜
2、放鸡肉的时候不要让肉叠在一起，有时候会夹生

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该菜谱发布于 2015-06-26 22:22:03

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