爽口发芽玄米饭

Name: 爽口发芽玄米饭
Ingredients: 3大匙发芽玄米饭（熟）; 3条小黄瓜3; 适量黑芝麻; 2大匙味噌; 1小匙古法红糖

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发芽米饭是美味可口的减肥食谱，含丰富食物纤维的发芽米饭，吃到肚子里，肠胃的感觉非常地舒服，且热量不到白米的一半，请您一定要试试哦！

用料

发芽玄米饭（熟）	3大匙
小黄瓜3	3条
黑芝麻	适量
味噌	2大匙
古法红糖	1小匙

爽口发芽玄米饭的做法

小黄瓜去皮，斜切成2公分片状。
将味噌调味料拌入发芽米饭中，在撒上芝麻即可。

小贴士

味噌是一种由黄豆发酵而成的酱料，除了可烹煮成味噌汤，也可用作各种凉拌菜或料理，变化非常多，但因味噌的钠含量较高，应适量食用，以免造成水肿。
在韩国日本，称发芽的糙米为发芽玄米。发芽玄米搭配味噌可以降低中性脂肪和胆固醇的功效，尤其是发芽玄米，堪称最具减肥效果的米饭。因为发芽玄米中含有大量被为（y-氨基丁酸）的物质，能有效抑制肥胖元凶--中性脂肪。