JessSie_Shan
杂蔬三文鱼藜麦饭
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人做过这道菜
减脂午餐棒棒嗒，加各种爱吃的蔬菜和料炒或拌，看着觉得食量好大哈哈，没在严苛控制卡路里，只要好吃又健康就很开心，要在有机饮食一条道走到底
用料
| 三文鱼 | 随意 |
| 虾仁 | 随意 |
| superfood Kale | 一把 |
| 西兰花 | 随意 |
| 芦笋 | 随意 |
| 番茄 | 半颗 |
| 杏鲍菇 | 一小块 |
| 玉米粒 | 打汁剩下的随意 |
| 黑木耳 | 随意 |
| 红椒 | 小丁 |
| 藜麦 | 1/4杯 |
| 椰子油 | 1tsp |
| 盐 | 看自己口味 |
| 黑胡椒粒 | 看自己口味 |
杂蔬三文鱼藜麦饭的做法
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三文鱼不加油煎一煎
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蔬菜也可以先烫好比较减肥，或者我用了一勺椰子油来炒，椰子香味炒的时候好香
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藜麦水煮10分钟再加入菜拌炒
小贴士
三文鱼煎完出油可以直接拿来拌烫好的菜，这是完全无食用油版了吼吼
