一周快速减肥食谱

第一天 ：早餐：2片面包，200g酸牛奶
              午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙子
              零食：1根胡萝卜

第二天：
      早餐：2片面包、1个水煮蛋、1杯低脂牛奶
      午餐：1份意大利面、200g酸牛奶、1个橘子
      零食：2个番茄
      晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓

第三天：
    早餐：1碗八宝粥、1个水煮蛋
    午餐：1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果
    零食：2根黄瓜
    晚餐：1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉
    

第四天：
   早餐：1个包子、500ml果菜汁
   午餐：1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤
   零食：1个甜椒
   晚餐：1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃

第五天：
   早餐：1份三明治、200g酸奶
   午餐：1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄
   零食：15颗杏仁
   晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉

第六天：
   早餐：4片全麦苏打饼、1个苹果
   午餐：1碗炒米饭、1份玉米浓汤
   零食：1个大番茄
   晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉

第七天：
   早餐：1个蛋挞、1份燕麦粥
   午餐：1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓
   零食：15颗腰果
   晚餐：1个饭团、1份蔬菜汤、1个橘子