轻食快手Brunch 西葫芦番茄#One-Pan Summer Eggs

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菜谱学习自http://www.bbcgoodfood.com/recipes/7013/onepan-summer-eggs,比较爱吃水波蛋就改成水波蛋啦~  少油低卡,按用料是196kcal哈! Brunch的好选择~  食材准备个小5分钟,做个10几分钟。超快手啦!

用料  

西葫芦 200g (1个)
番茄/圣女果 100g
鸡蛋 1枚
2-3瓣
橄榄油 1tbsp
罗勒叶(可不加) 若干
黑胡椒 看着来吧!

轻食快手Brunch 西葫芦番茄#One-Pan Summer Eggs的做法  

  1. 准备食材,西葫芦切小块,小圣女果对切,番茄切小块,蒜碾碎

  2. 平底锅中加入一小勺橄榄油,涂抹均匀。

  3. 放入西葫芦加热翻炒,等到西葫芦软烂后加入番茄和蒜瓣,外加一点点盐。 (BBC菜谱说大概5分钟会软,我的加了一点点水,大概差不多是5分钟,原菜谱没有放盐,我加了一点点)

  4. (爱吃水波蛋的我只做了一个水波蛋)另起一锅烧水,水中加入白醋和盐,水快开时在锅中用筷子迅速搅拌起漩涡,倒入鸡蛋。用筷子帮助定型,稍等3分钟左右,鸡蛋白凝固,心差不多是溏心啦,喜欢吃凝固的就再煮煮~

  5. (原菜谱)等待一会儿,觉得大概快熟了打入鸡蛋,待鸡蛋凝固到你喜欢的程度,放入罗勒叶,撒黑胡椒。

    轻食快手Brunch 西葫芦番茄#One-Pan Summer Eggs的做法 步骤5

小贴士

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2015-08-01 21:39:46
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