番茄炖豆腐

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番茄炖豆腐,营养与美味兼得,酸香微辣!
       豆腐含有丰富的蛋白质,低脂肪,不含胆固醇,含钠量低,并且含有丰富的植物性雌激素。由硫酸钙或卤水点成的豆腐,含有大量的钙、镁等成分。
       番茄既是美味果蔬,又是一种良药,人体获得维生素C的量,是控制和提高机体抗癌能力的决定因素,癌症患者对维生素C的需要显著增加。因此,西红柿是防癌抗癌的首选果蔬。

用料  

北豆腐 250g
番茄 2个
黄辣椒酱 1瓶
大葱 1根
盐、糖 适量
花椒 一小把

番茄炖豆腐的做法  

  1. 1.豆腐冲洗干净,切方大块。
      

    番茄炖豆腐的做法 步骤1
  2. 2.番茄洗净,切块。
      番茄在切的时候容易把最美好和美味的汁液流失,我的经验是不在菜板上切,而是直接拿手里削到碗里,这样,一点都不损失哈。

    番茄炖豆腐的做法 步骤2
  3. 3.美人从海南带回来的黄辣椒酱哈。
      葱洗净切斜段,备用。

    番茄炖豆腐的做法 步骤3
  4. 4.热锅凉油,放入花椒粒,来回翻炒,等闻到香味时将花椒铲出,以免影响油的颜色。

    番茄炖豆腐的做法 步骤4
  5. 5.豆腐片入锅,过油。
       注意控制油温,炸到外焦里嫩最好。

    番茄炖豆腐的做法 步骤5
  6. 6.豆腐炸好后,捞出控油。每片斜切为二。
       因为实在太烫了,没有拍照哈。

    番茄炖豆腐的做法 步骤6
  7. 7.用余油烹入葱段,倒入一勺黄辣椒酱,翻炒数秒,闻到香味后再倒入切好的番茄,翻炒。
        待番茄烂、软,汁液很多的时候,倒入处理好的豆腐块。
         烹入盐、糖适量。辣椒酱里本身就有盐份,所以加盐时千万要注意。

    番茄炖豆腐的做法 步骤7
  8. 8.豆腐入味后,盛出,装盘,开动吧!
       番茄酱可能导致糊锅,此阶段可少量加一些开水,保证豆腐炖的入味和到位。

    番茄炖豆腐的做法 步骤8

小贴士

辣椒酱的用量,根据个人口味而异,如果嗜辣,可以多放一些,但因为辣酱中有盐分,一定要注意在烹制过程中控制盐的用量。超市有各种辣椒酱,可以换其他试一试呢!
     豆腐和番茄的搭配,是美味又营养的组合,一起来吧!
 
该菜谱发布于 2015-08-23 15:11:02
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番茄炖豆腐的答疑

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