照烧鸡腿肉下饭

腌鸡肉的过程就不用多说了 就是糖酒生抽一点点盐抓进味 姜片 什么的 腌制半小时四十分那样就能做了 之前还要给鸡肉做做按摩 松松肉 不然做出来太紧

然后热锅 锅子烧热 热到水珠跳舞 嗯 就可以无油烹饪啦

这次其实有点小问题 就是鸡腿肉我直接去骨切好了 其实没什么就是不太美观 不是一大块的  但是 为了吃那不重要 鸡肉好熟  本身里面就有油所以就不用再放了 煸着煸着油都出来了  两面都煎好颜色就放入大蒜片 （个人口味吗 重） 蒜片也好了就放生抽蜂蜜 温水调配好的酱汁 一点点就行 收汁的也快

最后撒上黑胡椒（个人爱好） 嘶

盛饭吃起 秋葵是很好的食材  用水焯一下 点点薄盐生抽 就哦了