猫头蒲公鹰
哥本哈根减肥法购物清单
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人做过这道菜
我周围的女生有不少用哥本哈根减肥法来减肥的，一致反应效果很好，不会反弹。
其实大家也并没有坚持到13天结束，一般都是一周左右就放弃了，但是依然有很明显的效果，各位想减肥的妹纸们可以考虑放手试试。
如果感到身体不适请立即放弃此食谱恢复正常饮食，一切还以身体健康为重。
好了废话不多说了，我去买食材了！
其实大家也并没有坚持到13天结束，一般都是一周左右就放弃了，但是依然有很明显的效果，各位想减肥的妹纸们可以考虑放手试试。
如果感到身体不适请立即放弃此食谱恢复正常饮食，一切还以身体健康为重。
好了废话不多说了，我去买食材了！
用料
| 黑咖啡 | 10杯 |
| 方糖 | 10块 |
| 鸡蛋 | 14个 |
| 西红柿 | 4个 |
| 牛排 | 6份，各200g |
| 低脂火腿 | 3份，各200g |
| 天然酸奶 | 4盒，各200g |
| 橙汁 | 2杯，各200ml |
| 大胡萝卜 | 6根 |
| 白干酪 | 2份（纯牛奶2L，柠檬4个） |
| 烤面包片 | 5片 |
| 鳕鱼（鳟鱼或大菱鲆） | 2份，各200g |
| 鸡肉 | 一次半只，一次250g |
| 茶 | 一次，不加糖 |
| 新鲜苹果 | 2个 |
| 生菜 | 无限量 |
| 菠菜 | 无限量 |
| 柠檬 | 6颗 |
| 橄榄油 | 若干 |
| 沙拉酱 | 若干 |
| 黄油 | 若干 |
哥本哈根减肥法购物清单的做法
-
第一天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
-
第二天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) -
第三天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个 -
第四天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g -
第五天：
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块 -
第六天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁) -
第七天：
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+苹果1个 -
第八天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) -
第九天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) -
第十天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个 -
第十一天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g -
第十二天：
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块 -
第十三天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
