焗烤三文鱼【山姆厨房】

8.0 综合评分
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用少许帕玛森乳酪丝和鸡蛋液代替马苏里拉,热量大大降低,以土豆和胡萝卜这样的优质碳水作为基础,结合三文鱼带来的优质脂肪和蛋白质,是非常美味健康的一道菜谱~

用料  

挪威冰鲜三文鱼【山姆厨房】 一块
土豆【山姆厨房】 1个
胡萝卜【山姆厨房】 1个
蓝莓果酱 1大勺
适量
黑胡椒 适量
彩椒 200g
鸡蛋 2个
帕玛森乳酪 适量
百里香叶子 适量

焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法  

  1. 胡萝卜和土豆去皮切块。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤1
  2. 上锅蒸熟。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤2
  3. 土豆和胡萝卜都压成泥。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤3
  4. 胡萝卜和土豆泥混合转入大碗中,加入切丁的彩椒。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤4
  5. 拌匀后转入烤盘,加入一大勺蓝莓果酱,适量盐和黑胡椒,拌匀。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤5
  6. 完全翻拌均匀。蓝莓果酱可以增加味觉的丰富感,不喜欢可以不加~

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤6
  7. 压平。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤7
  8. 三文鱼微微回温。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤8
  9. 切片平铺在土豆泥上。撒上盐和黑胡椒。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤9
  10. 打两到三个鸡蛋拌匀。在三文鱼上刨上帕玛森乳酪丝。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤10
  11. 将打散的蛋液淋在三文鱼上。撒上一些百里香叶子。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤11
  12. 放进烤箱烤40分钟至表面焦脆即可。

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤12
  13. 棒棒哒~

    焗烤三文鱼【山姆厨房】的做法 步骤13

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该菜谱发布于 2015-11-16 09:49:57
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