【减脂增肌午餐便当】三文鱼香菇菜心饭

三文鱼洗净，用厨房纸擦拭表面多余水分，均匀抹上少许盐，用保鲜膜封好，放入冷藏室备用。（24小时）

香菇泡发，也可以用新鲜的

菜心洗干净

香菇切片
菜心改刀从中间劈成四瓣
一边煎锅热锅 抹上一层少许橄榄油或花生油
另一边煮锅加400ml水，加入凉水同时加入香菇

煎锅小火煎三文鱼，过一分钟左右翻一次面，差不多翻5次就熟了；
同时煮锅水开之后加入菜心，等30s关火。

捞起菜心和香菇放在大汤碗里，加入少量生抽拌匀

煎好的三文鱼放进便当盒，盛饭，再把香菇菜心塞进去。米饭上撒上海苔。收工！