低脂牛油果香蕉燕麦饼
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人做过这道菜
思_HUA
我是一名吃货 也是一名不折不扣的胖子 整体喊减肥 却越减越肥 管因为管不住嘴巴 零食的热量实在是太太太高啦 我想吃得健康 低脂 却又能满足嘴吧的寂寞
很想吃饼干 曲奇 热量却很高 就想着自己做吧
黄油热量高啊 100克就888大卡 那我就用牛油果代替它 100克牛油果161大卡 相对低很多哇
白糖100克也400大卡 很伤心 刚好家里有香蕉 想了想 把香蕉代替糖试一下 香蕉100克就91卡 才四分之一哇 不错不错
低粉和燕麦100克都是300多卡 可是燕麦是高碳水化合物 高纤维 高蛋白 比较不容易饿 低粉只是高碳水化合物 果断换成燕麦
这样做出来的饼100克才200大卡 而且而且 如果一块饼才10克左右 吃2.3块就已经饱啦 3块才60大卡 比其他零食低多啦
很想吃饼干 曲奇 热量却很高 就想着自己做吧
黄油热量高啊 100克就888大卡 那我就用牛油果代替它 100克牛油果161大卡 相对低很多哇
白糖100克也400大卡 很伤心 刚好家里有香蕉 想了想 把香蕉代替糖试一下 香蕉100克就91卡 才四分之一哇 不错不错
低粉和燕麦100克都是300多卡 可是燕麦是高碳水化合物 高纤维 高蛋白 比较不容易饿 低粉只是高碳水化合物 果断换成燕麦
这样做出来的饼100克才200大卡 而且而且 如果一块饼才10克左右 吃2.3块就已经饱啦 3块才60大卡 比其他零食低多啦
用料
低脂牛油果香蕉燕麦饼的做法
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将牛油果肉和香蕉放进破壁机 加入适量凉开水 打成泥状
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将燕麦和牛油果香蕉泥混合均匀
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烤箱预热180度 将混合好的牛油果香蕉燕麦泥铺在油纸上 烤20分钟左右 烤到表面焦黄就可以了 具体烤多久要根据自家的烤箱哈 毕竟每个烤箱的脾气不一样
小贴士
1.水的作用只是帮助牛油果和香蕉混合成泥 不需要多
2.燕麦片最好不要一次性放下去 先放一半 再慢慢加进去 如果100g燕麦完全加进去之后 还是太湿的话 可以再加点 不然烤的时间会增加
3.我比较懒 直接把混合好的平铺进入烤了 烤到一半的时候拿出来 用刀切成小块 再继续烤 也可以按自己喜欢的形状弄一下
2.燕麦片最好不要一次性放下去 先放一半 再慢慢加进去 如果100g燕麦完全加进去之后 还是太湿的话 可以再加点 不然烤的时间会增加
3.我比较懒 直接把混合好的平铺进入烤了 烤到一半的时候拿出来 用刀切成小块 再继续烤 也可以按自己喜欢的形状弄一下
