无情老光棍
健身食谱：无油鸡肉卷
7.1
综合评分
46
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针对健身爱好者改良的鸡肉卷，低盐无油。碳水不高，大量蛋白质。让难以下咽鸡胸肉好吃起来。
用料
健身食谱：无油鸡肉卷的做法
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鸡胸肉去除脂肪和筋膜，刀背拍散肉筋。切细条，加适量酱油、盐、料酒、胡椒粉、大豆淀粉腌制备用。
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黄瓜、大葱、青红椒切丝备用。
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面粉放入适量水和成面团。
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砧板上撒上面粉，把和好的面团擀成面饼。
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平底锅不放油干烧加热，把擀好的面皮直接放在锅里烤香后翻面。熟后放盘里备用。
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起锅烧水，等水沸后倒入腌制好的鸡胸肉。快速搅散。大火煮30秒～1分钟，用漏勺捞起滤干水分。
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饼上放备好的黄瓜、大葱、鸡胸肉，再挤上低热量番茄酱。卷上。
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超大号的健身鸡肉卷。
小贴士
味太淡可以刷一点甜面酱提味。也可以切一些青红椒放在里面提升美感。
