love蓉妞
无油燕麦烤鸡胸
6.8
综合评分
130
人做过这道菜
这道菜简直是减脂神奇，想吃肉，爱吃肉，确又怕胖的小伙伴们，你们可以不约而同的做起来！这个简直是既能吃到肉，又能减脂的节奏
用料
| 鸡脯肉 | 100g左右 |
| 燕麦片 | 适量 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 西兰花 | 适量 |
| 平菇或杏鲍菇 | 适量 |
| 料酒 | 2小勺（吃饭的小勺） |
| 生抽 | 2小勺 |
| 盐 | 3g |
| 花椒粉 | 适量（可以不加根据自己口味） |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 辣椒粉 | 适量（可以不加根据自己口味） |
无油燕麦烤鸡胸的做法
-
先把材料准备好！忘记拍鸡蛋和燕麦片的照片喽！
-
把鸡肉切成条。
-
用2勺料酒，2勺生抽，一小勺盐，和黑胡椒（还可以加自己喜欢的调料，我加了花椒面）
-
准备好，燕麦片，一个鸡蛋
-
这时候开始预热烤箱，上下火180度。记住烤盘上要铺一层锡纸
-
先裹上鸡蛋，在裹上燕麦片，完全把鸡肉包住
-
裹好后，就可以放入烤箱烤喽！上下180度，我烤20分钟，每个人的烤箱不同，具体应个人烤箱情况而定
-
将将将。。。出来喽，摆盘，可以摆上西蓝花！这道菜很美味哦！减脂又能吃到肉肉！很不错吧！快做起来！记得教作业哦！
