酒烧平鱼饭

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【贝太厨房】鱼类和蔬菜水果的搭配富含大量的蛋白质和植物纤维,它们能提供脑力劳动所需的营养。这是一道让你肠胃好、皮肤美的清淡料理,简单好做又美味,夏季养生必尝。

用料  

平鱼 200g
青笋 100g
蒜片 20g
大葱段 20g
小红椒 2个
20ml
黄酒 1汤匙(15ml)
酱油 1汤匙(15ml)
1茶匙(5ml)
白砂糖 1茶匙(5g)
1茶匙(5g)
淀粉、清水 适量
米饭 一碗

酒烧平鱼饭的做法  

  1. 青笋洗净切成粗条,小红椒切段

  2. 平鱼出去内脏洗净,拍上少量的淀粉,在油锅中煎透。

  3. 锅中加入葱段、蒜片、小红椒段、黄酒、醋、酱油、盐和一大杯水,大火烧开后加入青笋条和平鱼一起焖烧。

  4. 最后放入白砂糖,开小火炖15分钟,等汁收干后和米饭一起装入便当盒。

小贴士

煎平鱼的时候如果想保持鱼皮完整,一定要等到锅烧热以后再下油,然后放入要煎的鱼,用小火煎透就可以了。
 

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该菜谱发布于 2016-04-23 23:53:49
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