麦吉减肥二阶段【糙米金枪鱼葱香饼】

把糙米饭、金枪鱼罐头（汤汁也要）、葱花、黑胡椒、盐混合起来。

推荐这款金枪鱼罐头！在淘宝的“美优零食”购买。

加入鸡蛋（全蛋），没有鸡蛋很难粘合，因为糙米没有白米饭那样的粘性。

开中小火热锅，
锅里放油，刷均匀。
想吃脆一点的，油得多。
反之，少油

戴着一次性手套把米饭混合物团起来按成饼状放进锅里煎。
喜欢脆饼口味就尽量做成薄饼。
反之亦然。

双面煎到出现焦黄色就好啦！
全程中小火（这个锅导热快）

里面的成分都是我们麦吉减肥可以吃，适合吃的！做起来吧！而且主食和菜都有了，搭配和白菜金针菇汤，就达标啦